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肠胃虚弱的人,5种水果尽量“煮着吃”,营养易吸收,肠胃更舒服

发表于话题:易肠胃的水果
发布时间:2021-09-28

肠胃虚弱的人,5种水果尽量“煮着吃”,营养易吸收,肠胃更舒服

生活中,有不少人因为平时饮食不当、生孩子、生病等因素,肠胃比较虚弱,在生吃一些水果之后,胃肠容易“闹情绪”,出现腹痛、腹泻等不适症状。于是,他们从此便对这些水果敬而远之,想吃却不敢吃。

对于胃肠虚弱的人来说,其实以下这5种水果你们也可以想吃就吃,但是不太适合生吃,尤其是寒冷的冬天,否则容易让肠胃“雪上加霜”。小编建议你们尽量把它们“煮着吃”,不仅营养易吸收,肠胃也更舒服,还能满足你的味蕾,可谓一举多得。

究竟是哪5种水果适合胃肠虚弱的人“煮着吃”呢?一起来瞧一瞧吧。

1、苹果

相信大家都有过这样的经历:在寒冷的冬天里,想吃个苹果,可是当手拿起一个苹果时,冰冷的感觉从手心一直蔓延至整个身体,顿时食欲消失得无影踪。也许有个别人为了给身体补充营养,于是强忍着冰冷的感觉把苹果吃进去,结果肚子很快就难受起来。

其实,不论是寒冷的冬天,还是炎热的夏天,肠胃虚弱的人可以把苹果煮着吃,不仅可以温暖肠胃,而且加热后的苹果所含的多酚类天然抗氧化物质会增加不少。你们知道吗,这些多酚类物质可是对身体大有裨益的,比如可以帮助延缓衰老,美容养颜等等。此外,加热后的苹果所含的果胶更加稳定,更容易吸收肠道里的毒素和细菌,而且更容易消化。

2、榴莲

相信很多人都知道,榴莲这种热带水果不宜多吃,否则容易上火,身体往往会出现一些不适症状。肠胃虚弱的人更是如此。为了避免这些不适症状,大家可以用榴莲“煮着吃”,比如用来炖鸡汤,既滋补又养生,还不会刺激肠胃。

3、圣女果

圣女果又称为小番茄,就是个头如枣一般的番茄。对于脾胃虚弱的人来说,生吃小番茄会感觉有点酸,多吃几个容易出现胃肠不适的情况。如果想吃小番茄,不妨把它们用水煮着吃,大概煮两三分钟就可以了。

加热后的小番茄,营养价值会增加不少,比如其所含的茄红素的含量增加了,而且更容易吸收。茄红素可不简单,对于人体的益处有很多,比如增强抵抗力,呵护皮肤和心血管健康等。

4、山楂

现如今,正是山楂大量上市的时节。相信很多人都吃过山楂,口感略微有些酸。正因为如此,肠胃虚弱的人并不适合生吃山楂,否则容易刺激胃肠,出现不适症状。

不如把山楂煮着吃,添加适量的冰糖,做成山楂罐头,口感就不会那么酸了。此外,山楂“煮着吃”,更能健脾开胃,其他保健养生的作用更显著。

5、梨

梨这种寒性的水果,不太适合脾胃虚弱的人生吃,否则容易刺激肠胃,出现一些不适症状。建议大家把梨“煮着吃”,比如冰糖炖梨,或者直接把整个梨放进锅中煮着吃。无论是哪种煮法,都能去除梨的寒性。脾胃虚弱的人吃了之后都不会刺激肠胃,而且去燥润肺的作用更明显了。

总之,对于肠胃虚弱的人来说,以上这5种水果最好“煮着吃”,营养易吸收,肠胃更舒服。

标签组:[养生] [健康] [苹果] [水果] [肠胃] [番茄] [水果营养] [山楂

本文来源:https://www.yszd.cc/articles/81842.html

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