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吃太饱易引发五大肠胃问题

发表于话题:肠胃病患者食谱
发布时间:2021-08-09

  如今,“吃货”一词已成为一个萌萌的褒义词,如果一个人爱吃,人们会觉得他很可爱、很健康。然而,吃得刚刚好固然健康,但如果吃太饱的话,就容易“撑”出肠胃疾病,给肠胃带来伤害。那么吃太饱易引发哪些肠胃问题呢?日常生活中如何养胃呢?接下来为大家一一介绍,供大家参考。

  吃太饱易引发哪些肠胃问题?

  1、消化不良

  一日三餐毫无节制地吃,会使人的消化系统时时刻刻都处于一种紧张的工作状态。如果吃得太饱,或者这顿饭还没消化,下顿又来填满肠胃,就容易导致肠胃超负荷,使其得不到应有的休息,进而影响消化,造成消化不良。

  2、胃溃疡

  如果吃得太饱,胃液分泌过量就容易腐蚀胃黏膜,长期下来,就容易导致胃溃疡。另外,人的胃黏膜上皮细胞的寿命是非常短暂的,一般每隔2~3天就要修复一次,如果一日三餐吃太多,就会使得胃黏膜得不到有效的修复,从而加快胃溃疡的速度。

  3、反酸

  胃液的分泌是具有一定量的,如果吃得太饱,则胃液分泌量就会增多,导致出现反胃、吐酸水、吞酸等情况。

  4、腹泻

  暴饮暴食容易使肠胃蠕动速度加快,引起腹泻。此外,进食过饱容易刺激胃黏膜,引起胃——回肠与胃结肠反射,促使小肠内容物进入结肠,激发结肠蠕动增加,引起腹泻。吃饭时如果油腻食物摄入过多,也会使肠道润滑,引起腹泻。

  5、肠道疾病

  科学家发现,如果吃太饱,脂肪会很容易堵塞在肠道里,造成肠阻塞,使大便呈现黑色或便血。

  经常吃得太饱除了会给肠胃造成伤害之外,还有可能会引起疲劳、导致肥胖,加重肾脏负担、引发骨质疏松、急性胰腺炎等疾病,因此,预防肠胃疾病,保护身体健康,我们应学会“住口”。

  日常生活中如何养胃?

  1、注意营养平衡

  在素食中含有大量的维生素以及矿物质,尤其是保护胃黏膜,能够助其提高机体防御能力,同时还能够促进局部病变区域的自我修复。

  2、早餐最好吃热食

  要使胃健康,就要吃好早餐,而早餐应以暖胃为关键。早餐不宜太油,特别是油炸食品,否则会给胃肠增加太重的负担,并使脂肪摄入过量。

  3、要纠正不良的饮食习惯

  多食清淡,少食肥甘及各种刺激性食物,如含酒精及香料的食物。谨防食物中的过酸、过甜、过咸、过苦、过辛,不可使五味有所偏嗜,也不吃过冷、过烫、过硬的食物,更忌暴饮暴食,戒烟禁酒。

  4、饮食定时定量

  长期胃痛的病人每日三餐或加餐均应定时,间隔时间要合理。急性胃痛的病人应尽量少食多餐,使胃中经常有食物和胃酸进行中和,从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。

  5、吃“果”不吃“瓜”

  一些美味的瓜类多属阴寒性质,吃多了会损伤脾胃,因此要适可而止。但一些“果类”却可以多吃,梨可润肺,能够消痰止咳。苹果富含多种维生素和钾,不但对心血管疾病患者有益,还可止泻。龙眼有滋补、强壮、安神、补血等作用,对夜间失眠的老人尤为适宜。


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本文来源:https://www.yszd.cc/articles/73694.html

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