养生之道网

养肝就是养命,春季中医三大“养肝法”请收好_肝脏

发表于话题:养肝护肝的最好的中药配方
发布时间:2021-04-25

原标题:养肝就是养命,春季中医三大“养肝法”请收好

老话常说:养肝等于养命!养护肝脏的重要性勿容置疑。春季是养肝护肝的最好时节,此时做好养生保健,能够为一年的健康打下基础。传统医学素来有“春宜养肝”之说,究竟该如何在春季养肝护肝?中医养肝秘诀学起来。

为什么春季最宜养肝?

湖北省中医院肝二科 陆定波主任 :中医养生讲究顺应天时、天人合一,中医认为肝属木,与春季相应。春天是生发的季节,而肝主疏泄,因此有 “春宜养肝”的说法。除此之外,春季万物复苏、阳气始发,人的肝气亦变得旺盛。但是如果肝气不顺,与春天的生化之气不相符,就会导致诸多肝脏疾病容易在春天加重和复发。若能趁此时机,好好调理肝脏,便可增强免疫力,让身体维持在最佳状态。所以春季最宜养肝。

哪些人需要特别重视养肝呢?

容易喝醉的人

喝一点就感觉“醉了”,往往提示肝脏功能下降,不能完全代谢酒精。

面色暗沉,皮肤粗糙的人

肝脏是人体蛋白质、脂肪代谢的重要器官,对激素的生成和灭活有重要影响,肝功能不好的人多表现面色发黑、皮肤粗糙,粉刺丛生;部分女性甚至出现类似酒糟鼻样的鼻头发红。

食欲不振的人

肝脏分泌的胆汁是促进消化的关键因素,肝功能减退,直接导致胆汁分泌减少,从而出现食欲不振。当然不是所有的食欲不振都是肝脏引起,既往有肝病病史的人尤其应该注意。

容易疲惫的人

肝脏分泌的胆碱脂酶,具有控制神经和肌肉结合的能力,当肝脏受损时,类似胆碱脂酶的糖蛋白分泌减少,神经肌肉结合的能力紊乱,容易导致疲惫感出现。

肝不好,看眼睛就知道。

湖北省中医院肝二科陆定波主任:肝开窍于目,所以一旦肝有问题,通常会通过眼睛来反映。

眼有血丝:肝火过旺

肝火会影响肝经上行,所以当肝火过旺时,火气就会随着血液循环到达眼睛,导致眼睛发炎出现红血丝。此外,肝火旺还常常表现为眼红、眼干、眼部分泌物变多等。

眼睛酸涩:肝血不足

眼睛最需要的就是肝血的滋养。“久视则伤血”,伤的就是肝血。用眼过度会消耗肝血,当肝血不足时,人的眼睛就会变得疲劳、酸涩,视力也跟着下降。

眼睛怕光:肝阴不足

除了肝血的滋养,眼睛还需要肝阴的滋养,当肝阴出现不足时,会导致供给眼睛的水液缺乏,眼睛就会出现瘙痒、怕光的情况。

眼睛发黄:肝功能代谢受损

当肝脏受损时,人体内会分泌大量的胆红素,而肝功能代谢能力降低,会导致胆红素过高无法及时排出体外,胆红素便会随着血液循环到达眼睛,出现眼白发黄的情况。

春季养肝护肝的五大原则

养护双眼

最方便的养肝法其实就是闭目养神。此外,还可以做眼保健操来缓解眼疲劳,养护双眼。

拒绝熬夜

中医说“人卧而血归于肝”,人平卧时,进入肝脏的血流量是站立时的7倍。另一方面,人体运行遵循昼夜节律,在每晚子时(23:00~1:00),人如果处于睡眠状态,这样肝脏藏血量大,更有利于它的休息和恢复。

调畅情志

春季肝气旺盛,情志不畅易怒易郁,要想肝脏强健,应尽可能做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑。如遇到不快的事首要戒怒,如无法控制应及时进行适当宣泄,可防肝气郁结。但宣泄时间不宜超过3~5分钟。可经常回忆一些趣事,听音乐放松,与朋友交谈,春游踏青等等方式转移生活中的不开心。

适量运动

在寒冷的冬季里,人的活动量减少,身体多项机能还在“冬眠”,因此春天运动要“慢”,可以选择散步、慢跑、游泳等舒缓运动。既能使人体气血通畅,促进纳新,强身健体,又可以怡情养肝,达到保健目的。

谨防伤肝

酒精、腐烂霉变食物、添加剂过量、腌制的食物都会加重肝脏的代谢负担,应尽量避免或减少摄入;此外还要注意避免药物伤肝,服药需要在医师指导下进行。

中医三大“养肝法”

1、揉地筋

肝主筋,调筋就是养肝!

地筋的位置:用一个舒服的姿势坐下,将脚抬起来,脚掌绷直,将脚底面向自己,把足趾向上翻起,就会发现一条硬筋会从脚底浮现出来。按摩这条硬筋,把它柔软推松,会有不错的功效。

推揉方法:可在睡前热水泡脚后,用拇指揉按。

2、推肝经

推肝经除了可以泻肝火之外,还可以让肝经这条经络的气血畅通。

具体方法:用掌根从大腿根部推至膝盖处。也可握拳后,用四指的第二个关节向下推。左右腿各五十遍。推按的时候,如果涂一些精油、润肤乳液会更好,柔润帮助更好地推按。

3、按太冲穴

太冲穴:又名“消气穴”,位于足背,第一第二趾骨结合部前方的凹陷处。它是肝经的原穴,具有平肝理气的功能。

具体按揉方法:从太冲穴向脚腕脖子方向推,推到尽头,仔细找到最痛的点,每日按揉3-5分钟即可。

春天饮食“三少三多”

少吃酸

春季养肝饮食要少酸多甘。春季多吃酸味食物会使本就处于上升趋势的肝气更旺。肝旺可伤脾,影响脾胃对饮食的传输和消化功能。

少吃温补食物

春天应少用温补法,因为气温上升,温补反而会加重身体内热。因此饮食上以清淡为主,一般可选用莲子、芡实、薏仁、花生、核桃等平性食物。

少吃寒凉食物

寒凉的食物不宜在春季食用,特别是生冷的东西如冰淇淋等,否则,会将寒气聚集在体内,导致夏季脾虚,带来一系列不适。

多吃甜(糖尿病、肥胖者除外)

甘味入脾,春季宜多吃甜味食物,补益脾气同时还可以防止肝气过旺。

多吃青

从中医角度说,肝主青色,故而青色入肝,绿色的蔬菜就是最好的春季食物。食用绿色的时令果蔬能益肝气、缓解肝郁、抑制肝阳、防范肝疾。

多喝水

平时多喝水可增加血液循环,有利于养肝。此外,补水还有利于腺体分泌,尤其是胆汁等消化液的分泌。

养肝花草茶

玫瑰、菊花用适量开水冲泡代茶饮。这款茶饮具有平肝明目、清热解毒的功效,适合肝火旺,气郁的人群。

特别提醒:不同人群应根据个人体质,在中医医生指导下加减药物,泡制适合自己的花茶。

来源:长江云

标签组:[养生] [健康] [中医] [肝脏

本文来源:http://www.yszd.cc/articles/7229.html

相关阅读

虽然老年人吃粗粮好处多多,但是这五种人却是例外!

粗粮都包括哪些?首先我们要知道哪些食物属于粗粮,粗粮主要包括谷物类(玉米、小米、红米、黑米、紫米、高粱、大麦、燕麦、养麦等)、杂豆类(黄豆、绿豆、红豆、黑豆、蚕豆、豌豆等),以及块茎类(红薯、山药、马铃薯等)。相信很多人都知道粗粮对身体好处很多,但是口感不是特别好,很多人都不太喜欢吃粗粮,但是从健康...

2022-04-24

青少年健康饮食原则

  青少年指10~17岁的中,小学生,他们从事紧张的学习,活动量大,尤其处于生长高峰期,每日营养素和能量消耗比开始发育前要增加2倍多,故对营养的需求也增多。以下就是学习啦小编整理的青少年健康饮食原则,以供参考。  青少年健康饮食原则  1.饮食多样化:合理营养对青少年健康成长及学习有着很重要的意义....

2022-04-24

春季多吃这7种五谷杂粮 能养肝护脾(2)

  7.荞麦  荞麦又名三角麦、乌麦、玉麦,营养丰富,其中的离氨酸和精氨酸的含量比稻米、小麦都高。而且荞麦性凉、味甘,是典型的“三降”食品,即降血压、降血糖、降血脂。而且荞麦中的某些黄酮成分,具有抗菌消炎、止咳平喘和降血糖的功效。  但荞麦中含有多种容易引起过敏的物质,所以体质敏感的人在食用荞麦时要...

2022-04-24

啡哈专栏 | 都说吃粗粮好,但不是所有人都适合!

现在很多人在购买食品的时候都会下意识的选择全麦或者其他粗粮类,自认为这样吃会非常健康,但是真的是这样吗?这期就跟啡哈营养师一起来了解下如何正确吃粗粮。粗粮中营养素这么丰富,多吃不是更好吗?其实不是所有的人都适合吃粗粮,尤其是以下这些人群不适合粗粮类饮食。不适合吃粗粮人群1、儿童和老年人儿童的消化吸收...

2022-04-24

五谷杂粮粉吃出糖尿病、每天8杯水伤肾!这些养生法要不得

之前食药监君发现了一条骨骼清奇的谣言“西瓜和桃子不能一起吃噗~~这到底是谁说的???西瓜和桃子含糖量都高,一起吃大概会可以甜腻死也可以胖死,就是不会被毒死。食药监君什么五谷杂粮粉促进肠胃蠕动每天要喝8杯水……这些养生法,统统不!靠!谱!与其听这些“假养生”还不如老妹儿给你们整点真有用的!一天不能吃太...

2022-04-24

河北民间匠人用五谷杂粮绘出大千世界

图为刘永山正在制作粮食画《西瓜》。刘建斌摄中新网廊坊4月22日电(宋敏涛郭京泉)“孩子们,大家看,这些黄豆、绿豆、谷物、黍米、玉米粒等餐桌上常见的五谷杂粮,都是制作五谷粮食画的原材料......”22日,河北省廊坊市安次区团结村的民间匠人刘永山,正在他的工作室里通过线上授课的方式向学生们讲解五谷粮食...

2022-04-24

合理营养与青少年健康化学元素与人体健康

HX资料库分享于2020-11-2112:26:48.0合理营养与青少年健康化学元素与人体健康文档格式:.ppt文档页数:86页文档大小:1.19M文档热度:文档分类:高等教育 -- 大学课件...

2022-04-24

吃粗粮,对人体有何作用?医生提醒:这5类人,还是尽量少吃为好

【5】防癌五谷杂粮当中的豆类食物当中,含有丰富的蛋白质,氨基酸和维生素B,这些物质能够起到非常强的抗氧化性,也有着抗癌防癌的功效。其中的维生素a也可以促进体内细胞分裂,预防癌细胞的形成,除此之外其中含有大量的膳食纤维,也可以缩短废物垃圾在肠道内停留的时间,以减少有害物质对于肠道的侵害,防止便秘和结肠...

2022-04-24

闲看风云 : 城市中小学需安排农业劳动,四体不勤五谷不分可不行呀!

近日,教育部印发《教育系统“制止餐饮浪费培养节约习惯”行动方案》,按照要求,组织学生走出课堂,走向田间地头和青少年社会实践基地等场所,广泛开展实践体验活动并形成制度,城市中小学校要在每个学段至少安排一次农业生产劳动,农村中小学校要因地制宜开展种植养殖体验,支持大学在食堂建立育人实践基地。通过社会实践...

2022-04-24

五谷杂粮粥的最佳搭配,五谷杂粮的搭配禁忌

五谷杂粮粥的最佳搭配,在当今社会,很多人为了方便,都宁愿去点外卖也不会自己去做饭,但我们知道外卖不健康,那有什么既方便又健康呢?五谷杂粮粥是很好的选择,五谷杂粮粥的最佳搭配是什么呢?不同材料加在粥里会有不同的效果。五谷杂粮的搭配禁忌是什么?有些材料加起来可以更有营养和美味,但有些就不行。五谷杂粮粥的...

2022-04-23