大好春光,养肝护肝怎么做?羊奶传奇教你“三宜”&“四不宜”

发布时间:2021-05-03 发表于话题:4月老人养肝饮食 点击:20 当前位置:养生之道网 > 健康养生 > 水果 > 大好春光,养肝护肝怎么做?羊奶传奇教你“三宜”&“四不宜” 手机阅读

肝脏担负着身体正常的解毒,还主宰着人体气血的新陈代谢。春日养生,以肝为先。养肝护肝,要从哪几方面入手?搬好小板凳,跟着羊奶传奇来学习~

四不宜

1、不要熬夜

熬夜对身体的不良影响很多。经常熬夜,会严重损害肝脏功能。睡眠宜早,勿过十时,老年人以八点为正,勿过九点。

2、避免暴饮暴食

一日三餐,定时定量。多吃一些新鲜的水果、蔬菜,少吃辛辣食物。

3、不宜过度饮酒

酒的主要成分是酒精,饮酒后,90%以上的酒精成分在肝脏内代谢。酗酒、空腹饮酒,对肝脏会产生直接的刺激作用,损伤肝细胞。切记,不酗酒、不空腹喝酒。

4、少吃腌制食物

腌制食物中的亚硝酸盐含量高,经人体代谢后产生的致癌物质亚硝酸胺对肝脏健康损伤很大。


哪些东西护肝效果好?

1、富含维生素C和胡萝卜素的食物

维生素C被誉为“万能解毒剂”。适当多吃柑橘类水果、西红柿等富含维生素C的食物,可以补肝滋阴。

胡萝卜因富含胡萝卜素,在养肝护肝界非常出名。春天的时令水果——草莓含有丰富的胡萝卜素和维生素A,明目养肝。

2、绿色食物和菌菇类

舒缓肝郁,促进肝气的正常运转和循环,不妨多吃绿色食物。

香菇、黑木耳、金针菇等菌菇类的食物里面含有丰富的多糖类物质,能够增强免疫系统,防止肝细胞受到伤害。

3、鸡蛋、豆类和奶制品

鸡蛋中含有大量的卵磷脂以及优质蛋白质,能够促进肝细胞的修复以及再生。建议每天吃两颗鸡蛋。

绿豆含赖氨酸,和冰糖结合在一起,可缓解因为肝火旺盛所引起的上火。大豆中含有的钙、铁等营养素,能让受损的肝细胞得以修复,利于肝细胞的再生。

奶制品更是护肝的不错选择。羊奶的护肝作用在很多古代医学典籍中均有记载。春天养肝护肝,每天喝两杯羊奶!

羊奶传奇温馨提醒

生气容易导致肝脏气血瘀滞不畅而成疾。学会以乐观开朗的态度面对生活,相信一切都是最好的安排!

本文来源:https://www.yszd.cc/articles/32761.html

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