惊蛰丨养肝调肝正当时,用简单的茶饮祛湿热、降肝火、疏肝郁、滋肝阴_养生

发布时间:2021-05-03 发表于话题:4月老人养肝饮食 点击:22 当前位置:养生之道网 > 健康养生 > 养生 > 惊蛰丨养肝调肝正当时,用简单的茶饮祛湿热、降肝火、疏肝郁、滋肝阴_养生 手机阅读

原标题:惊蛰丨养肝调肝正当时,用简单的茶饮祛湿热、降肝火、疏肝郁、滋肝阴

本 期 导 读

「斗指丁为惊蛰,雷鸣动,蛰虫皆震起而出,故名惊蛰。」

惊蛰前后,气温日渐升高,雨水逐渐增强,伴随着一声惊雷,蛰伏在地下的动物被惊醒,地上涌动出一股生气,万物拔地而起,此为惊蛰。

一声霹雳醒蛇虫,几阵潇潇染紫红。动植物感应到了春天勃勃的生气,在雨水和阳光的「召唤」下破土而出,开始新的生长周期。

人的身体也要顺应天时来养生:经过一冬的休养和潜藏的人体,趁着春天的阳气升发之势,好好掌握这养肝护肝、祛病防病的好时机。

气候特点及饮食注意

《月令七十二侯集解》载:「二月节,万物出乎震,震为雷,故曰惊蛰,是蛰虫惊出走矣。」

在惊蛰这个节气,天气渐暖,但气温变化依旧比较大,在穿着上还是要注意「春捂」,万不可急于换上春装,尤其是小孩和老年人,更应时刻关注天气预报,注意根据天气冷暖变化及时增减衣服。

现代流行病学调查证实,诸如 流感、流脑、水痘、带状疱疹、流行性出血热等在这一节气都易流行暴发,因此要严防此类疾病。

在饮食起居方面,宜选择 清温平淡的食物,令五脏和平,可以多吃新鲜蔬菜及蛋白质丰富的食物,如 菠菜、枸杞叶、芹菜、鸡、蛋、豆制品等食物,以及药食同源的 山药、莲子、银耳等,以增强体质抵御病菌的侵袭。

春季与肝相应,养肝应作为此时节养生的重中之重。

肝真的这么重要?

肝,对脏腑、气血津液起着重要的调节作用,是保证肝脏本身功能和其他脏腑功能协调有序「办公」的重要条件,是维持机体健康状态极为重要的一环。

1. 主疏泄

比如说体内的气机、情志的疏泄,当一个人的肝脏功能正常的时候,整个人表现得气志昂扬,精神也比较好,情志也会比较欢乐。但如果肝主疏泄的功能受到了压抑,那么人的情绪也不会太好,消化吸收功能也会受到影响。

2. 主藏血

这是指肝脏具有储藏血液,防止出血和调节血量的功能。

有些人年纪大了以后,眼睛会干涩、昏花,这里面其中有一个原因就是肝主藏血功能的下降,可以使用一些滋补肝血的食物或者药物来改善双目不适。

如果说筋膜失养,那么四肢的关节就会出现拘急、麻木,如果肝血失养影响了女性的胞宫,那么妇女的月经量就会减少,甚至可能导致出血倾向的病理变化,比如说吐血、衄血、月经过多、崩漏等。

3. 参与生血

古人认为,肝脏还有一部分参与血液生成的作用。《素问 · 六节脏象论》记载:「 肝……其充在筋,以生血气。」 《张氏医通 · 诸血门》记载:气不耗,归精于肾而为精。精不泄,则归精于肝而化清血。

惊蛰时节常不少人都有「春困」的表现,常见困倦无力、昏昏欲睡,早晨闹钟响了多遍也不愿醒来,这正是肝失所养的表现《黄帝内经》载:肝为罢极之本。「罢」,音同「疲」,说明肝是耐受疲劳的根本,春季没有好好养护肝脏,就容易出现「春困」。

养生不当易伤肝

肝喜条达,为风木之脏。就像大自然中的一棵树、一颗草、一朵花,它们会喜欢迎风招展,即使被压在石头下面,也会奋力挣脱出来。所以肝主升发之气,喜升恶降,喜散而恶收敛,这是肝脏的特性。

「春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。」

《黄帝内经》建议春季养生宜顺应 阳气自然升发、舒畅的特点,以养肝为要务, 养生不当易伤肝。那么临床常见的与肝相关的问题症状都有哪些呢?

1. 肝胆湿热

通常是因感受湿热之邪或脾虚水湿内生,日久化热,或长期过食甘肥厚味生湿助热,从而影响肝胆功能所致;或脾胃运化失常,湿浊内生,蕴而化热,阻遏肝胆而成。

常见表现

口中有明显的苦味,并伴有口干舌燥; 黄疸; 胸胁胀痛; 患有胆囊炎或胆囊结石,有的时候就属于肝胆湿热证。

养生茶饮

鲜玉米须30克(或干品10克)、绿茶10克。将玉米须放入盛有绿茶的杯中,冲入沸水250毫升,稍闷一下,代茶饮。 在中药里,玉米须又称「龙须」,味甘性平,可调中开胃、益肺宁心、清湿热、利肝胆等。

2. 肝火上炎

多是因为七情导致的情绪异常影响肝的疏泄,恐、思、忧、怒都会导致肝气疏泄失常引起肝火上炎,辛辣油腻的饮食以及温补太过都会在体内化火导致肝火上炎,肝火上炎是因为体内郁积以及化火产生的热象属于实火。

常见表现

容易失眠,起床时容易急躁; 眼睛怕光刺痛,眼睛红肿; 胸胁胀痛,面红目赤,耳鸣头胀; 有的人会吐血、衄血; 舌红、苔黄、脉弦数。

养生茶饮

夏桑菊茶:菊花、夏枯草、桑叶各两克,浸泡以后再煮5分钟当茶饮。 每天2-3杯,可以疏肝降火清头目。

3. 肝气郁结

肝具有疏泄功能,喜舒畅恶抑郁,如果因为情绪上造成肝的疏泄功能失调、气机不通畅,就会出现肝气郁结。特别是因为疫情停课而必须在家里上网课的孩子的家长们,相信家里已经出现多次吼叫、叹气的场景。

常见表现

情志抑郁,常常叹气、嗳气; 两胁和肝经循行部位有胀闷窜痛的、气滞的感觉; 梅核气,喉咙里像有核,咳之不出咽之不下; 甚至患有瘿瘤或者女性乳房相关疾病; 月经不调; 舌苔白、脉弦等。

4.肝阴不足

指阴液亏损,肝失濡润,阴不制阳,虚热内扰,以头晕、目涩、胁痛、烦热等为主要表现的虚热证候。病因病机常见有三:情志不遂,气郁化火;或温热病后期,耗伤肝阴;或肾阴不足,水不涵木,所致的肝之阴液亏虚而内热上扰证候。

常见表现

夜间睡眠不安; 头晕耳鸣; 两目干涩、口干咽燥; 视力减退,面部烘热或颧红; 五心烦热。

养生茶饮

夏枯草5克,枸杞10克,用开水冲泡,代茶饮,每日2-3杯。 阴虚甚者,可以加石斛(切碎)3克、麦冬5克。

需要强调的是,大家 要辨证来选用不同的调理方案哦,如果不确定,建议在专业人士的指导下使用。

惊蛰的艾灸调理

惊蛰时节讲究养肝护肝,而肝藏血、生血,这也就告诉我们,在春季养生要注意保养血脉,避免出现心慌、心悸。艾灸,就要调节自己的肝与心血两个方面,选血海穴为主穴,起疏肝养血的作用。

血海穴,穴如其名 ,是血液汇集的海洋。如果血液运行不畅了,或者是血液不足了,或者是其他和血有关的疾病,都可以用这个穴位来进行治疗,目前正是血脉刚刚生发的时候,所以我们要稍微的温补一下血海穴。

脾胃为化生气血之源,脾胃的功能虚弱就会导致气血不足。培补关元有调节脾胃的作用,能让 元气在血气充盈的状态下启动。

选用关元穴和血海穴互相搭配,实现一个 活血化瘀、补血养血、温经通络、引血归经的功效。

如果用艾条来悬灸,每个穴位 5~8 分钟,如果感觉非常舒服,还可以酌情延长艾灸的时间。

本文来源:https://www.yszd.cc/articles/32760.html

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