谷雨养生重在护肝健脾除湿

发布时间:2021-05-03 发表于话题:4月老人养肝饮食 点击:6 当前位置:养生之道网 > 健康养生 > 养生 > 谷雨养生重在护肝健脾除湿 手机阅读

1、谷雨养生重在护肝健脾除湿

谷雨有“雨水生百谷”之意,是春季的最后一个节气。这个时节降雨明显增多,空气的湿度逐渐加大,要通过人体内部调节使内环境与外环境的变化相适应。此时人体肝脏处于极其旺盛的状态,要避免补肝过度,调养应以柔肝为主。同时也要健脾除湿,身体各部机能达到平衡。

打太极拳养护肝气

谷雨节气,气温迅速回升,降水增加,湿热交加,除了早睡早起、平心静气以养肝外,可选择静中有动的运动如太极拳等,运动时不宜出汗过多,以免阳气外泄。平日要坚持加强体育锻炼,促进身体的新陈代谢,增加出汗量,运用物理方法排除体内湿热之气,与外界达到平衡。




早晚加衣保暖防感冒

谷雨时节,早晚与中午的温差相当大,湿气很容易从裸露的部位进入体内。老人和孩子尤其要注意保暖。可适当调整穿衣层次,早晚多穿一件衣服。要注意不宜盲目春捂,15摄氏度是春捂的临界点,超过15摄氏度就要减衣,否则易诱发“春火”,体内产生的热与潮湿相遇,容易生病。

从中医养生的角度来说,潮湿的环境会对人体产生一些不适的影响。中医专家为大家开了一个健康处方:

起居养生

谷雨到来,暮春到了,万物生长渐旺,天气也渐热。中午气温较高,但早晚气温仍较低,因此早晚时要适当加穿衣服,尤其要注意切勿大汗后吹风,以防感冒;过敏体质的人外出时还要预防花粉过敏,预防过敏性鼻炎、过敏性哮喘等的发作。谷雨时节养生最重要的是健脾祛湿,此时阳气渐长,阴气渐消,要早睡早起,不要过度出汗,以调养脏气。另外,由于谷雨时节雨水较多,要防湿邪侵入人体,出现肩颈痛、关节疼痛、脘腹胀满、不欲饮食等病症。




精神养生

在情志、运动方面也如清明节养生一样,保持心情舒畅、心胸宽广,听音乐、钓鱼、春游、太极拳、散步等都能陶冶性情,切忌遇事忧愁焦虑,甚至动肝火。在加强体育锻炼的同时,扩大身体的新陈代谢,增加出汗量,运用物理方法排除体内的湿热之气,以与外界达到平衡。

饮食养生

2、谷雨节气养生谨防“湿邪”入侵

一些脾胃虚弱、阳气不足的人容易受湿气侵犯。湿气会犯脾胃,出现消化不良的症状,还会腹泻。

养生专家提醒说,公众做到以下5点可减少湿气侵入人体导致的不适。

一是不要久居潮湿之地,尽量不要到外面潮湿的地方劳作;

二是湿气大、阴雨天时不要常开窗,但最好仍进行通风;

三是不要穿不干的衣服;

四是潮湿往往与“寒”一起来,要注意保暖,不要着凉,也不要吃太寒凉的食物,多吃健脾胃、去湿食物,适当温补,让湿气随大小便外排;

五是天气好时要多外出晒太阳,适当运动。

这个季节在饮食上要减少高蛋白质、高热量食物的摄入,适宜多吃具有祛风湿、舒筋骨、温补气血功效以及具有滋阴养胃、降压降脂、抗菌消炎、清热解毒、养血润燥功效的食物,如参蒸鳝段、菊花鳝鱼、生地鸭蛋等。

专家介绍一款祛湿的食疗方

鲜土茯苓眉豆猪脊骨汤

新鲜的土茯苓配伍眉豆煲猪脊骨,气味醇和清润,具健脾祛湿之功效,为春暖雨湿时家庭靓汤之一,男女老少皆宜。

[材料]鲜土茯苓400克、眉豆80克、猪脊骨500克、生姜3片。

土茯苓,又名刺猪苓、过山龙、红土苓,为百合科多年生常绿藤本植物光叶菝葜的块茎,性平,味甘、淡,归肝、胃经,具有解热毒、利水湿的功效,可用于皮肤湿毒、下焦湿热,主治各种皮肤病及泄泻、肾病,现代药理分析它含生物碱、微量脂肪油、植物甾醇、甾体皂甙、鞣质等成分,还发现它适用于多种癌病,主要对消化道的食管癌、胃癌、直肠癌有改善症状的作用。土茯苓多为干品入药,而鲜品多用于食疗汤品上,因其除了有作为药品的功效外,还有鲜美清润之气味。眉豆在广东民间常作为祛脚气水湿之用,猪脊骨有补髓增益之用,合而为汤,更具健脾益气、祛湿利水、消除疲倦、强壮身体之功效。

[烹制]鲜土茯苓刮去外皮、洗净,切块状;眉豆稍浸泡,洗净;猪脊骨洗净,用刀背敲裂,然后将各汤料与生姜一起放进瓦煲内,加入清水3000毫升(约12碗水量),武火煲沸后,改为文火煲2个半小时,调入适量的食盐便可,此量可供3-4人用,眉豆、猪脊骨可捞起拌入酱油供佐餐用。

3、谷雨 应多食用滋阴寒凉性食物

谷雨后降雨增多,空气中湿度逐渐加大,此时农作物需雨露润养。在这个时期人们外出频繁,室外活动量大,全身阳气易生发外越,特别是阴虚病人,多因虚阳上扰,清窍被役,而出现口干舌燥,鼻干目涩、耳鸣等。

这个时候润养脏腑十分有益。营养专家指出,谷雨养生首当育肾养阴,滋肾水涵肝木;其次要平抑肝阳,育肾柔肝;同时健脾益气,培土生金。尤其要特别注意对脾土的保养和肾阴的滋养。

谷雨前后应多食用滋阴的寒凉性食物,如西瓜、甜瓜、香蕉、甘蔗、芒果、枇杷、苹果、梨、柿子、荸荠、菱角、桑椹、西红柿、黄瓜、苦瓜、冬瓜、白萝卜、丝瓜、莲藕、茭白、竹笋、慈姑、厥菜、马齿苋、芹菜、淡豆豉、海藻、海带、螃蟹等。也可根据食谱进行综合调养,使脏腑与自然“谷雨”节气的特点相应,专家介绍了谷雨顺安养生汤的做法。

取鸭梨半个、荸荠5个、藕30克或用甘蔗50克切碎与鲜芦根15克、麦冬15克一起用奶锅煎水1000毫升,可加冰糖调味,于谷雨当天9-11时和17-19时各取汁500毫升适温饮用



此方为清代名医吴鞠通名方。其中鲜芦根清热除烦、生津止渴;川麦冬润肺养阴、益胃生津,清心除烦;鸭梨味甘、性微寒,为“百果之宗”,是果糖的仓库,可清热生津润燥,化痰止咳,同时,还有调血压、降胆固醇,促进睡眠的作用;荸荠性甘温,和肝和中,利五脏,明目益胃;莲藕性甘平味涩,本草记载可补中养神,益气力,同时,可止渴去热、交心肾、厚肠胃、固精气,令人强健;甘蔗下气和中,助脾胃、利大小肠,消烦止渴,除心胸烦热。

在谷雨节气当天和后一天17-19时,服食“谷雨顺安养生汤” 2号 补肾气,阴中求阳,滋水涵木。方法为:当归60克 猪肾2枚。用水将当归、猪肾同煮,当猪肾煮熟后捞出,将猪肾按烹调习惯制作服用。

方中当归性甘辛,味温,归肝、心、脾经。甘温质润以补血,辛温气香以行血。补中有动、行中有益,善和血分,为血中圣药;猪肾补肾益气,温补元阴、元阳,补精益髓,添加生命动力。



传统医学的养生,饮食、经络、运动密不可分,尤其是经络方面,浴足温经是重中之重,不可忽视。谷雨节气当令及前后各一天,酉至戌时,也就是18-21时,进行浴足温经最佳。此时为胃经疾病欲解时,脾和胃相表里,脾为后天之本,主运化、主统血。将木盆中兑入开水,待水温合适时,纳双足于水中,温经通络5~10分钟。同时,做深呼吸5~10次。然后用食指或拇指点或按两侧三阴交穴、阴陵泉穴和血海穴各6次。开穴通络,通过脏腑传感,调整脾、肾、肝三经经络及脏腑气血阴阳平衡。

4、谷雨吃什么养生好 五种当季水果为健康加分

谷雨吃什么养生好?谷雨节气的到来意味着寒流气候根本完毕,气温上升加速。此时人也简单由于气温的疾速上升致使上火,抵抗力下降等情况,多吃生果能够减轻这些症状。那么谷雨吃什么生果呢?下面给咱们介绍几款当季生果,为健康加分。

谷雨吃什么水果?

1、草莓

草莓营养价值高,含丰富的维生素C,有帮助消化的功效,与此同时,草莓还可以巩固齿龈,清新口气,润泽喉部。春季人的肝火往往比较旺盛,吃点草莓可以起到抑制作用。另外,草莓最好在饭后吃,因为其含有大量果胶及纤维素,可促进胃肠蠕动、帮助消化、改善便秘,预防痔疮、肠癌。

草莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸、果胶、胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸及矿物质钙、镁、磷、钾、铁等,这些营养素对生长发育有很好的促进作用,对老人、儿童大有裨益。

草莓中含有的果胶及纤维素,可促进胃肠蠕动,改善便秘,预防痔疮、肠癌的发生。草莓中含有的胺类物质,对白血病,再生障碍性贫血有一定疗效。一般人群均可食用。但痰湿内盛、肠滑便泻者、尿路结石病人不宜多食。

2、菠萝

菠萝性平,味甘、微酸、微涩、性微寒,具有清暑解渴、消食止泻、补脾胃、固元气、益气血、消食、祛湿、养颜瘦身等功效。谷雨后气温上升,菠萝汁有降温的作用,并能有效预防支气管炎,但是发烧最好不要食用。经医学研究,自古以来,人类就常常凭借菠萝中含有的菠萝蛋白酶来疏缓嗓子疼和咳嗽的症状。

此外,菠萝中所含的糖、酶有一定的利尿作用,对肾炎和高血压者有益,对支气管炎也有辅助疗效。当出现消化不良时,吃点菠萝能开胃顺气,解油腻,能起到助消化的作用,还可以缓解便秘。除此之外,菠萝富含维生素B1,能促进新陈代谢,消除疲劳感。

菠萝和一些水果一样,吃了会让一部分人过敏,过敏反应最快可以在15分钟内发生,这样的症状被称为“菠萝病”或者“菠萝中毒”。比如腹痛,腹泻、呕吐、头痛、头昏、皮肤潮红、全身发痒、四肢及口舌发麻,过敏比较严重的还出现呼吸困难、休克等反应。

3、香蕉

香蕉是淀粉质丰富的有益水果。味甘性寒,可清热润肠,促进肠胃蠕动。春季天气干燥,人也容易上火导致便秘,此时吃一些香蕉有助于排便通畅。民间验方更有用香蕉炖冰糖,医治久咳;用香蕉煮酒,作为食疗。

近代医学建议,用香蕉可治高血压,因它含钾量丰富,可平衡钠的不良作用,并促进细胞及组织生长。用香蕉可治疗便秘,因它能促进肠胃蠕动。早餐午餐和晚餐分别吃一根香蕉,能够为人体提供丰富的钾,从而使得大脑血凝块几率降低约21%。它还能缓和紧张的情绪,提高工作效率,降低疲劳。

香蕉性寒体质偏虚寒者最好避之则吉,像胃寒、虚寒、肾炎、也不要吃香蕉,以上几种病人如果吃香蕉也不利于身体的健康。还有点怀孕期脚肿的患者,也最好是不要吃香蕉。除此之外,空腹最好不要吃香蕉,香蕉是可以促进胃肠道蠕动的,如果空腹吃就会造成肠胃的提前工作,长期空腹吃香蕉也不利于身体的健康。

4、甘蔗

甘蔗中含有丰富的糖分、水分,还含有对人体新陈代谢非常有益的各种维生素、脂肪、蛋白质、有机酸、钙、铁等物质。春天吃些甘蔗可以加快新陈代谢速度,帮助快速排出体内毒素。甘蔗是能清、能润,甘凉滋养的食疗佳品。

古往今来被人们广为称道,就连那些清高儒雅的文人墨客们对其也情有独钟。唐代诗人王维在《樱桃诗》中写道:“饮食不须愁内热,大官还有蔗浆寒。”而大医学家李时珍对甘蔗则别有一番见解,他说:“凡蔗榕浆饮固佳,又不若咀嚼之味永也”,将食用甘蔗的微妙之外表述得淋漓尽致。

甘蔗一般人群均可食用,脾胃虚寒、胃腹寒疼者不宜食用。另外,红心甘蔗不能吃,甘蔗霉变时产生的“节菱孢霉”是一种神经毒素,主要损害人体的中枢神经系统,这种毒素的潜伏期最短时只有十几分钟,最长可达十多个小时。人们一旦误食霉变的甘蔗,最开始会出现消化道功能紊乱,如恶心、呕吐、腹泻等,随后出现神经系统症状,如头昏、头疼、眼前发黑、抽搐等,严重时会导致昏迷、甚至死亡。

5、桑椹

桑葚又叫桑果、桑泡儿,农人喜欢其成熟的鲜果食用,味甜汁多,是人们常食的水果之一。成熟的桑葚质油润,酸甜适口,以个大、肉厚、色紫红、糖分足者为佳。谷雨前后,气温上升速度加快导致人免疫力下降,而桑葚具有增强免疫功能的作用。

而且桑椹中含有大量的水分、碳水化合物、多种维生素、胡萝卜素及人体必需的微量元素等,能有效地扩充人体的血容量,且补而不腻,适宜于高血压、妇女病患者食疗。除此之外,桑椹中含有大量人体所需要的营养物质,还含有乌发素,能使头发变得黑而亮泽,可用来美容。

桑葚一般人群均可食用,尤其适合肝肾阴血不足者,少年发白者,病后体虚、体弱、习惯性便秘者。需要注意的是,孕妇,体虚便溏者不宜食用,儿童不宜大量食用。桑葚有黑白两种,鲜食以紫黑色为补益上品。未成熟的不能吃。另外,熬桑葚时忌用铁器,因为桑葚会分解酸性物质,会跟铁产生化学反应而导致中毒,重者可死亡。

今日从时刻上来算已经是过了谷雨节气好几天了,这个时节经常是由于气温的疾速的往上添加,会致使咱们的体内的火气也在随之的添加,这是非常危险的征兆,意味着身体有着不太好的苗头了,为了从根本上把由于气候转变所导致的不太好的趋势最大程度地控制在一定的规模当中,咱们能够适时地去挑选一些这个时分的生果来吃,这种方法是非常灵验的,生果通常都有增强体系的效果,能够用来对立各种病症的发作,咱们平常多多的去吃这些生果能够添加咱们的机体对立疾病的筹码,这是毫无疑问的事情。

5、谷雨吃什么

1、具有滋阴作用的食物也比较适合,如甜瓜、甘蔗、枇杷、菱角、桑葚、西红柿、黄瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、莲藕、茭白、竹笋、慈姑、蕨菜、马齿苋、淡豆豉、海藻、海带等。

2、宜食粳米、鳝鱼、豆腐、苜蓿、鸽蛋、牛肉、蚕豆、猪肉、芹菜、白萝卜、胡萝卜、土豆、菠菜等食物。


禁忌吃什么

1、少食狗肉、羊肉等温热之品。

2、忌食红参、川芎、肉桂、茴香、花椒等热性物,以免伤阴助火。

3、不宜食用太过滋腻的食物,如肥肉、猪油、动物内脏等食物。

4、风寒湿痹者忌食柿子、柿饼、西瓜、芹菜、生黄瓜、螃蟹、田螺、蚌、海带等生冷性凉的食物。

吃对食、药除积热

谷雨时节,很多人会感觉体内积热,身心不适。有条件的可以选择到郊外出游,呼吸一下山野中的新鲜空气,有利于排出人体内的积热,使人心旷神怡。当然,食疗也是个不错的选择,常用的食疗方有竹叶粥、绿豆粥、酸梅汤或菊槐绿茶等,同时也可以搭配一些清热养肝的食物,如芹菜、荠菜、菠菜、莴笋、荸荠、黄瓜、荞麦等。

如果症状严重则应到正规的中医诊所就诊,在医生的指导下服用中药。不同人的身体状况不同,所以在清除积热时所用的方法也各不相同。通常来说,体质较热的人应以平性的药材来清除积热,体质编寒的人则应选择温性的药材。

小心高蛋白食物伤肾

晚春时节,天气开始变热。这时,人体内肝气稍伏,心气开始慢慢旺盛,肾气也于此时进入旺盛期,所以在饮食上我们也应略作调整,尽量多吃一些益肾养心的食物,并且减少蛋白质的摄入量,以减轻肾的负担。

养生专家告诉我们,一个正常的成年人每天需要摄入的蛋白质量与人的体质有关,一般每千克体重每天需要摄入0.8克蛋白质。也就是说,一个体重50千克的人,每天摄入大约40克的蛋白质就足够了。

郊游时注意饮食卫生

谷雨时节,温度适宜,是出游的绝佳时机。但此时的气候非常适宜各种病菌生长和繁殖,食物容易变质,因此是各种肠胃疾病的高发期。另外,由于此时昼夜温差较大,受凉皮人也容易患上肠胃疾病。外出郊游时劳累奔走,人的抵抗力会大大降低,此时一定要注意饮食卫生。不要饮用来源不明或没有消毒的水;水果一定要清洗后再食用;剧烈运动后不要立刻吃东西;不要随意吃野外采摘的果实、野菜;在车船上不要吃得过饱,否则易引起肠胃不适。


谷雨最应该吃的食物

芹菜

养生功效:芹菜可以清除积热、降肝火,还有健胃利尿、镇静降压的功效,特别适合谷雨时节食用,对中老年人益处颇多。

挑食标准:以梗短而粗壮,菜叶稀少且颜色翠绿者为佳。

食而有道:芹菜叶子中胡萝卜素和维生素C的含量很高,所以嫩叶最好不要扔掉,可与茎一起食用。

烹调芹菜时应少放食盐。

适可而止:50克/次。

谷雨的食谱

(1)枣杞双雪煲鲫鱼

【材料】鲫鱼2条,水发银耳100克,熟鹌鹑蛋3个,红枣5颗,薏米40克,枸杞子20克。

【调料】盐、鸡精、胡椒粉、姜片益母草子、植物油各适量。

【做法】

①各材料分别洗净。

②鹌鹑蛋、银耳、薏米、红枣、枸杞子、姜片、益母草子入高压锅焖15分钟。

③鲫鱼入油锅煎至两面金黄后放姜片,倒入炖好的汤,加入盐、鸡精,入砂锅,大火炖15~20分钟,加胡椒粉调味即可。


(2)鲫鱼炖豆腐

【材料】鲫鱼1条,豆腐1块,猪瘦肉150克。

【调料】植物油、盐、味精、料酒、葱花、姜末、蒜片、高汤各适量。

【做法】

①鲫鱼处理干净,鱼身两面剞花刀。

②豆腐切块,略焯。

③猪瘦肉洗净,剁成泥,放入盆中,加葱花、姜末、盐、料酒,拌匀后塞进鱼腹内。

④炒锅放植物油烧热,放入葱花、姜末、蒜片爆香,放入鱼略煎,倒入高汤,大火烧沸。

⑤放入豆腐、盐、炖至鱼熟,放味精调味即可。


6、谷雨养生

冬季人们穿得厚,并且很少活动,所以虽然天气寒冷,但人体内的积热往往无法散发。另外冬季饮食中多有高热量之物,这些大热之物留存至谷雨时节,往往导致人体三焦积热。


上焦蕴热主要表现为舌尖赤红、舌苔黄厚,容易导致上呼吸道、咽颊、扁桃腺、口腔黏膜的疾患;中焦蕴热主要表现为舌苔厚、尿黄、便秘、焦渴等,多因过食油腻、甜或大补的食物造成;肾虚、肾炎、膀胱炎、痔疮则容易导致下焦蕴热。,在晚春暖风的吹拂下,人体的积热向外散发,会使肝火升高、津液外泄,导致相就原疾病。轻者头昏、烦闷、胸满、咳嗽、痰多、四肢重滞、便秘等,严重的还会招致瘟病,分割脏腑。所以,谷雨时节养生要注意清除积热。

怎样判断自己是是否有积热呢?在中医里,红色代表热证,如果体内积热过多,嘴唇就会呈现出异常的红色。此外,体内积热过多还会影响脾胃,从而使人的脸色发黄,还会出现很有成效砂红、口臭、口干等症状,并且嘴角易长痘。

为了清除积热,我们不但要调整饮食结构,还应该充分休息,并进行适当的体育锻炼。

(2)顺阴阳,忌熬夜

随着生活节奏的加快,“日出而作日落而息”的生活状态逐渐被打破。越来越多的人加入到“夜班队伍”,都市里的夜生活更是丰富多彩。但是专家警告我们,熬夜就等于慢性自杀。

熬夜会严重伤害人的皮肤,使人提早衰老,同时会引起视力、记忆力、免疫力的下降。根据中医理论,熬夜还会使人阴虚火旺。特别是在春天,熬夜更容易引起上火,或者使上火症状加重。

所以,谷雨以后,阳长阴消,我们应该继续提供早睡早起的好习惯,遵循自然规律,使人体阴阳达到平衡状态,以调养血气,为健康保驾护航。

2. 女士:
赶走“心理疲劳”

春季是精神疾病的高发期,谷雨虽然是春季的最后一个节气,但是我们仍然应该注意调节情绪,保证心情愉悦地进入夏季。

根据医学心理学的研究,如果一个人长期处于紧张和压力下,不断接受不良心理刺激以及恶劣情绪的影响且没有及时得到化解,时间一长就会产生心理疲劳,进生心理障碍,导致心理失控。这不仅会影响人的精神状态,使人精力不振、思想恍惚、心理紧张、记忆力下降、注意力不集中、工作效率降低、失眠多梦,还可能造成器质性的疾病,如荨麻疹、偏头疼、高血压、缺血性心脏病、消化性溃疡、支气管哮喘、月经失调等。要想消除心理疲劳,专家建议我们应注意以下几点:


第一,劳逸结合。要学会休息,合理安排作息时间,保证充足的睡眠,适当运动,这些都是消除疲劳的好方法。

第二,尽量从事自己感兴趣的工作。兴趣与大脑皮层的兴奋点相联系,如果从事的工作与自己的兴趣相符,那么人就不容易感到疲倦;但是如果对自己从事的工作不感兴趣,就非常容易感到累。如果你现在正从事一个不感兴趣的工作,不要紧,你还可以通过各种方法来培养自己的兴趣。

第三,要对自己有一个合理的定位。要客观地评价自己,不要做自己力所不能及的事情,学会释放压力。

第四,凡事预则立。不管做什么事都不要盲目,一定要有一个明确而可执行的计划,这样才能不断激励自己一步一步地取得成功。

第五,人际关系很重要。一个人只有在和谐、愉快的环境中才可能心情开朗、身心健康、不易疲劳,或者虽然疲劳但很快就能恢复。好的人际关系对人的健康是至关重要的。

第六,锻炼坚强的意志。坚强的意志可以使人在逆境中也能顽强地坚持,使人在感到劳累时能够保持乐观的心态,继续努力,直到实现目标。

心理这家研究发现,“胡思乱想”有助于消除工作、生活中的紧张疲劳,起到放松身心的作用。不过,这种漫无边际的“胡思乱想”只是日常生活中的一种调剂而绝不是现实的替代品,因此要适可而止,不可本末倒置。

3.老人:
春游宜“劳而不乏”

谷雨时节,野外已绿树成荫,鲜花芳草郁郁葱葱,一片勃勃生机,此时正是出游田野,沐浴春风的大好时光。在节假日可以邀上亲友,来到郊外,释怀于自然之中。这其实是对身心的一种很好的运动,美景可以使人心旷神怡,缓解人的精神压力,另外人在自然中自在地游走更是一种运动锻炼。但是,春游之前老年朋友一定要做好准备,根据具体情况,合理选择出游地点和活动方式。


第一,可以选择有草坪、树丛的地方,这里可以亲近自然,亲近阳光。科学研究证明,绿色对光的反射率在30%~40%之间,对人眼视网膜的刺激适中,可以有效消除视疲劳,所以到自然中多看看绿色,很有好处。其次,阳光中的紫外线可以杀菌,还能促进人体维生素D的合成,所以应该适当地接触阳光。再次,花草中散发出的清香可以使人精神放松,使压力得到缓解,还可以改善人的肺部功能、嗅觉功能以及听觉功能。当然最好能在绿草丛中进行一些体育锻炼,使人在身心放松的情况下纵情于自然,以达到更好的运动效果。

第二,可以选择爬山,强身健体、开阔胸襟。爬山可以增强人体四肢和躯干的肌肉力量,拉伸人体的韧带,使韧带更加灵活、协调,同时爬山不是非常好的有氧运动,可以促进血液循环,增加肺活量。最后,在山顶远眺可以保护视力,并在感受自然壮阔之美的同时使身心得到放松。

第三,可以选择有小溪、瀑布的地方。在小溪和瀑布附近,每立方厘米空气中的负氧离子含量超过20000。在这样的环境中运动、玩耍,可以在锻炼身体的同时醒脑提神,防止春困。

总的来说,谷雨时节到野外游玩,不仅可以锻炼身体、通达血气、增强体质,还是对心理的一种很好的调节,是一项大有益处的活动。

4孕妇:
赏花提防慢性中毒

暮春时节,百花斗艳,此时正是“准妈妈们”赏花的大好时节。但是,鲜花虽好,并不是每个人都有福亲近的。有些人在花丛中待时间长了就会头晕脑涨、咽喉肿痛;有的人接触鲜花会掉发、四肢麻木。这是因为,有些花会释放有害气体,使人过敏;有些花含有有毒物质,长期接触会引起慢性中毒。

有些花散发的有害气体可以引起一些人的不适:比如夜来香在夜间释放出来的气体会使高血压和心脏病患者的病情恶化,有些兰花的花香会使人神经兴奋从而导致失眠,某些人闻到百合的香气会引起中枢神经兴奋、失眠等症状,月季的花香可能导致有些人胸闷、呼吸困难。


某些花卉内含有有毒物质,对一些人的健康不利:仙人掌的刺内含有有毒液体,人被刺到后可能引起皮肤红肿、疼痛、瘙痒等症状;郁金香、含羞草中含有的毒碱会使接触者头晕,还可能导致毛发脱落;紫荆花的花粉有可能使接触者引发哮喘;夹竹桃可以分泌一种有毒的白色液体,长时间接触会使人精神不振、智力下降;洋乡球会散发一种有毒微粒,过多接触可能使人皮肤过敏引发瘙痒;一品红中的白色液体可能造成人体皮肤的过敏症状;黄色杜鹃花中含有一种四环二萜类毒素,会引起接触者出现呕吐、呼吸困难、四肢麻木等中毒症状。

5.特殊人群:
谷雨时节防犯风湿病

谷雨时节,气温虽然已经升高,但是此时降雨较多,且昼夜温差较大,风湿病最易复发。

风湿病是一种常见的,对人损害极大的疾病,它主要损伤人体的关节、肌肉、骨骼、肌腱、韧带、滑囊、筋膜、血管、神经,轻者可引起疼痛、麻木、肿胀、酸困,严重的可能造成关节变形、死亡并可能伤及脏腑,危及生命。风湿病病程很长,并且各个年龄段的人都可能患上此病,尤以老年人为甚,中医将其称为“骨痹”、“顽痹”。谷雨时节雨量较大,每到此时,风湿病患者的人数就会大幅升高,风湿病中类风湿关节炎的比例最高。所以,养生专家提醒我们,谷雨时节一定要警惕风湿病。

如果出现关节肿痛、肿胀等症状,并且久久不见好转,则应及时就医,进行相关的检查,尽早确定病因,并及时治疗。此外,风湿病患者在日常生活中要注意关节部位的保暖,少吹风,尽量避免淋雨,不穿湿的衣物,不在潮湿的地方久待。

小常识

谷雨到来,暮春到了,万物生长渐旺,天气也渐热。中午气温较高,但早晚气温仍较低,因此早晚时要适当加穿衣服,尤其要注意切勿大汗后吹风,以防感冒;过敏体质的人外出时还要预防花粉过敏,预防过敏性鼻炎、过敏性哮喘等的发作。

此时阳气渐长,阴气渐消,要早睡早起,不要过度出汗,以调养脏气。另外,由于谷雨时节雨水较多,要防湿邪侵入人体,出现肩颈痛、关节疼痛、脘腹胀满、不欲饮食等病症。


在情志、运动方面也如清明节养生一样,保持心情舒畅、心胸宽广,听音乐、钓鱼、春游、太极拳、散步等都能陶冶性情,切忌遇事忧愁焦虑,甚至动肝火。

本文来源:https://www.yszd.cc/articles/32755.html

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