春季,养肝“黄金期”,少碰“3物”,做好“4个字”,肝好你更好_肝脏

发布时间:2021-05-03 发表于话题:4月老人养肝饮食 点击:9 当前位置:养生之道网 > 健康养生 > 健康 > 春季,养肝“黄金期”,少碰“3物”,做好“4个字”,肝好你更好_肝脏 手机阅读

原标题:春季,养肝“黄金期”,少碰“3物”,做好“4个字”,肝好你更好

《素问·灵兰秘典论》:“肝者,将军之官,谋虑出焉。”

俗话讲:肝不好,未老先倒。

四季养生遵循“春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾”。

春季到来,阳气渐生,易引起肝阳上亢,肝火过旺。

初春时节,万物复苏,古谚语:“百草回芽,旧病萌发。”

此时正是肝炎,肝病复发的季节,我们做好养肝工作。

少碰“3物”:

1、胆固醇类食物

初春正处于节日的“尾巴”中,家家户户还是大鱼大肉。

如二月二很多家庭会吃一些动物内脏,猪头,猪手等食物。

而这些食物中含有大量的胆固醇食物。

在临床上,一旦被确诊为肝病,就要格外限制胆固醇的摄入量。

胆固醇食物会增加肝脏的负担,影响肝脏细胞的修复,不利于肝脏健康。

所以,此时要是要多是清淡,少吃肉,为肝脏打下良好基础。

2、霉变食物

气温不断的回升,食物的储存时间变短。

春季也正是细菌病毒大量繁殖的时期。

如有发霉,变质的食物,最好直接扔掉,切莫舍不得。

一旦食物出现霉变,含有大量的黄曲霉素等致癌物质。

人体大量的摄入,会直接破坏肝脏细胞,研究发现,大多数肝脏疾病与黄曲霉素有直接关系。

因此,家中储存的粮食,出现哈喇味的食用油,及时处理,不可再食用。

3、腌制食物

很多人口味偏重,特别是老年人,随着年龄增长,味觉功能慢慢退化。

更是喜欢吃一些腌制的食物,如小咸菜,咸鱼等。

虽然这些食物可口,下饭,但也是伤身的食物。

食物经过腌制,会产生大量的亚硝致癌物,经常食用对胃,肝都产生致病性。

同时,腌制食物,会增加肝脏解毒负担,增加肝脏患病几率。

春季,做“4个字”,肝好你更好!

第一个字:“食”

1、食绿色

中医有 “五色入五脏”之说。

春季养肝以色味为先,肝主青色,青色入肝经。

春季多食用一些绿色的食物,舒缓肝气,解毒排毒,有益肝脏健康。

如多吃一些青椒,芹菜,菠菜,香菜等蔬菜。

2、多食酸

药王孙思邈《千金食治》记载:“春,七十二日,省酸增甘,以养脾气。”

根据中医五行学说,肝与酸相应,脾与甘相应。

酸味的食,以酸敛肝阴,可养肝血,有助于肝的升发。

平时多吃山楂,猕猴桃,石榴、覆盆子等。

第二个字:“舒”

1、常饮水

人体80%以上的固形物都是水。

水是人体的“清洁剂”,多喝水可促进身体的代谢,加速有毒物质排出。

尤其是在早起空腹的时候,饮一杯温水,补充晚上流失的水分。

也可刺激肠道蠕动,冲洗肝肾有毒物质,减轻身体负担,预防便秘等。

2、补睡眠

充足的睡眠时间,也是给肝脏排毒重要的方式。

肝主藏血,“人卧则血归于肝”。

人在睡觉的时候,肝脏会得到更多的血液,滋养肝脏,助力肝脏解毒,排毒功能。

每天晚上11点前入睡,增强肝细胞功能,提高解毒能力。

午时小憩,15-30分钟午觉,调节肝肾健康。

第三个字:“戒”

1、少动怒

春季的升发之象,人的情志也处于活跃的状态。

此时与肝脏功能有直接的关系,肝气舒的人,有助于良好的情绪。

而肝气郁结的人,也很容易发火,有怒气。

反之,良好的情绪也可疏通肝气,激活肝细胞,刺激肝脏再生和修复功能。

所以,春季多出去踏青,旅游,让自己放松。

2、戒手机

在中医学里,有“五劳七伤”之说。

久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,,久行伤筋。

其中久视伤血,而肝主藏血,所以也有“久视伤肝”之说。

经常玩手机,会使眼睛疲劳,干涩,引起肝血不足,肝脏过度劳累。

而肝脏不好的人,眼睛也会最先出现异常。

因此,减少玩手机,玩电脑的时间,闭目养神,也是在滋养肝脏。

第四个字:“动”

1、揉地筋

肝主筋,调筋就是养肝。

道家有句话“地筋隐于足”,脚底最硬的一条筋称为是“地筋”。

可经常的按摩,拉伸,可促进气血循环,加速肝脏解毒,代谢功能。

等到这地筋柔软了,你的肝也就软了。

2、掌抱昆仑

方法:十指交叉抱于脑后,上体左转45度,然后右倾,后恢复上体正直,再左倾抻拉右胁肋部。

将头向上充分抬起,两手在颈下稍稍向上助力,慢慢低头,两掌抱头下按两秒。

通过牵拉两胁肋部,可刺激肝经、胆经,起到舒肝利胆的作用。

本文来源:https://www.yszd.cc/articles/32754.html

标签组:[养生] [健康] [肝脏] [地筋

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