春季最全的养肝指南大宝典!

发布时间:2021-05-03 发表于话题:4月老人养肝饮食 点击:8 当前位置:养生之道网 > 健康养生 > 健康 > 春季最全的养肝指南大宝典! 手机阅读

春季是指从立春起,经过雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨六个节气,到立夏前一天结束的一段时间。

早春时节,虽然已经进入了春天,但天气还比較寒冷,气温多变,冷暖不定;仲春时节,是“春天冻人不冻水”的时候,倒春寒扰人生活,民间常有“二月莫把棉衣撇,三月还有梨花雪”:暮春时节,常有寒潮来袭,民间也有“吃完端午粽,再把棉衣送”之说。



近年来,全球的气候也是变化诡异,南方雨下太多,北方太干,冬季也越来越少下雪了。气候的变化,也会影响人的身体健康。所以,每逢气候大的变动,一定要注意保护身体,因为这时候邪风最容易入侵。



春季主肝,肝脏功旺盛,容易受到影响。冬天积蓄体内的阳气随着春度花开,转为向上升发,若阳气发泄不畅,会使体内热量积蓄太多、新陈代谢紊乱,生理机能失调,易引起内热而生肝火。

“上火”会导致鼻孔、牙齿,呼吸道等出血,咽干痛、眼晴红赤、口腔溃疡、嘴唇干裂、食欲不振、大便千燥,小便发黄或发生热感冒、热噶嗽、热哮喘等。

这时候,如果不是什么很重要的事,就不要计较太多。因为有时候解决不了问题,反而伤害自己的肝,着实划不来。

2、作息上:晚睡早起

春季阳气生发,人体气血越于体表,循环系统功效增强,人体皮肤肌内血管的舒张程度,由弱变强,大脑皮层兴奋性增强,各组织器官负荷加重,容易引起中枢神经系统乱。

在这个季节里,常会感到困乏,有的人,早晨不易醒来,醒后又昏昏欲睡,这就是为什么,春天我们容易春困的原因。

3、气候上:防寒祛湿

春天气温逐渐升高,气变化无常,室内外温羞大,各种细菌、病毒开生长繁殖,致使疾病得以传播。人体容易受到细菌和病毒的侵衾,容易引发腹痛、腹泻、消化性疡、慢性胃等肠胃疾病,并易患感冒、流感急性支气管英、肺炎、百日咳、咽炎、麻疹、猩红热、水痘、风疹、病毒疹、肝等流行病、传染病。

春季养生,要四忌五防

哪四忌?

一忌睡眠过多。睡眠过多,无病也会躺出病,久卧伤气,气血运行不,新陈代谢功效下降,脉僵硬不舒将导致人体亏损虚弱。

二忌懒于活动。春李常到户外活动可以尽情地享受新鲜空气,荡涤体内秽气,增强心肺功能、机体免疫力。



三防旧病复发。春季是百病复发的季节,有伤痛和疾病的人,应时刻关注天气情况,及早预防。并且要起居有常,保睡眼,坚持锻炼,平衡饮食。

四防“春困”。“春困”是因机体处于偏酸环境,维生素摄入不足造成的,应多吃蔬菜水果,补充维生素,同时要注意炼,保证睡眠充足。

五防传染病。春李是各种流行病、传染病的多发季节,应做好日常卫生,及时对生活环境进行消毒,病人应及时治疗并搞好个人卫生,不让疾病传播,幼儿、老人应远离传播源和传粢区,以防传染疾病

春季饮食原则

春季,正当人体阳气升发之时,此时人体阳气盛于外而虚于内,虚就是不足,不足就会影响健康。所以,不足就要补充。

1、早春饮食要甘平温和,驱寒升阳

立春至惊蛰期间,尽管是春天,气候还是比较寒冷,需要补充热量,暖中散寒的食欲。

食物:可常食用葱、姜、蒜、韭、谷类、黄豆、芝麻、花生、面粉、糯米、核桃、豆浆、鸡蛋、动物肝脏鱼类、鸡肉、羊肉、牛肉、虾等。养生类的药物,常用有熟地、枸杞子,山茱萸等。

在早春期间,还应多吃一些蔬水果,补充维生素和微量元素。

2、仲春要防风祛湿,理气助阳

惊蛰至清明期间,风雨较多,湿气增多,要注滋补胃,健脾化湿,舒肝解,助阳生发。

食物:红枣、蜂蜜、陈皮、菊、谷芽、山药、梗米、小米、油菜、菠萝、豆芽、莴笋、蕨菜、竹笋、香菜、菜花、马齿苋、绿豆牙、鱼、水萝卜、胡萝卜、柿子椒、小白菜等。



3、暮春饮食要甘平清淡

清明至立夏期间,气温回暖迅遠,食忌大热大寒,力求中和平淡大热之品体内积热,大寒之物体内生寒,因而吃寒性食物,应佐以温热之品,服补阳之品,宜配以滋阴之物,以达阴阳平衡,寒热得当。禁忌偏热、偏寒食物。

食物:米、小米、玉米、豆类、春笋、芝麻、花生,莴笋、山药、赤小豆、菌类食物、革果、橘子、樱桃等。适当进食内、鱼等蛋白质类食物。饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤及绿茶。少吃油炸、煎烤、冷冻食物。



不宜进食羊肉、狗肉、辣椒、花椒、胡根及麻辣火锅等大辛大热之品,以防热化火。

4、减酸增甜,平衡开牌

春天肝气旺盛,肝气过旺容伤及脾脏(木克土),引起脾胃不适。酸味是肝的本味,减少酸味也就是控制肝气,不助长肝气,以免伤及脾脏,甘甜是牌的本味,多吃甜味的食欲,可以増强脾脏功能,抵抗肝气的侵犯,使肝、脾协调平。

多食水果和绿叶蔬等甘平食物,可选择胡萝ト、藕、梨、蜂蜜、芝麻、银耳、木耳、漢茶、果汁、糯米、萝ト、豆腐、莲子、革果、香蕉等。

本文来源:https://www.yszd.cc/articles/32752.html

标签组:[养生] [健康

相关APP下载

扩展阅读文章

热门话题

健康养生推荐文章

健康养生热门文章