三月是养肝“黄金期”,牢记5大护肝秘笈,肝好百病不侵_肝气

发布时间:2021-05-03 发表于话题:4月老人养肝饮食 点击:14 当前位置:养生之道网 > 健康养生 > 健康 > 三月是养肝“黄金期”,牢记5大护肝秘笈,肝好百病不侵_肝气 手机阅读

原标题:三月是养肝“黄金期”,牢记5大护肝秘笈,肝好百病不侵

中医讲“春应肝而养生”,如今已到了阳春三月养肝黄金期,是时候趁着三月的尾巴好好养肝了,也就是所谓的肝好,百病才不会侵袭。

牢记5个护肝秘笈

1、饮食多甜少酸——降火养脾

中医认为,春天应肝,肝气旺可伤脾。因此,春季要注意多食甜,少食酸以养脾。肝火旺及脾胃虚弱者宜“省酸增甘”,少食酸味的食物,多吃些性味甘甜的食物,平抑肝火,如白菜、粳米、大枣、山药、南瓜等。

2、敲打肝胆经——通经络

每天用空心拳头,敲打胆经,敲10分钟,敲到发热,能促进肝胆排毒,增强身体免疫力,是增强体质的不二法门。

肝胆相表里,肝气不舒的时候就会影响到胆,所以要同时调理。春天阳气生发,靠的就是胆经,胆主生阳。所以我们到了大寒,要抓紧敲敲胆经,阳气得到生发,开春就有好状态。

睡前推肝经:排毒

【位置】肝经和胆经恰恰相反,它在大腿的正内侧,也就是内裤线的位置。

【方法】每天睡觉之前把双腿弯曲打开,先从左腿开始,双手相叠按在大腿的根部,稍用力向前推到膝盖。先左后右,反复推上50遍就可以畅通肝经、疏调肝气,使肝胆在睡眠中能充分地排毒,而您做梦都会做美梦。

女性在经期前后做一做,可以调节月经、保养妇科、瘦身养颜;男性体质下降,打不起精神,容易失眠,也可以用它来生发阳气,充沛精力,改善生活质量;老人家则可以用它来作为保健养生的日常功课。

3、喝枸杞饮品——修复肝脏

滋养肝脏日常吃点枸杞,对于肝脏健康十分有益处的。枸杞富含维生素、铁、磷等矿物质,以及对人体有益的枸杞蛋白多糖。现代医学研究发现,枸杞多糖可以降低血清谷丙转氨酶,有利于肝损伤的修复,还能抑制肝细胞的脂肪沉淀,促进肝细胞再生。

另外,多吃绿色蔬菜,绿色食物有利于肝气的畅通,能够帮助提高肝脏的解毒功能,平时多吃一些蔬菜,比如:西兰花,胡萝卜,豆芽,海带等也是不错的选择!

4、平心静气——去肝火

保持乐观豁达的心态,对于肝脏的保健也是必不可少的。所谓“火大伤肝”,“怒伤肝”,“肝火太旺”,其实都是在说情志过度刺激会使五脏之气平衡协调的关系受到破坏。故而,春天应顺应阳气升发的自然规律,方可使肝气顺畅条达。建议要学会自我调控和驾驭好情绪,心胸开阔,遇到不快的事要戒怒,并及时进行宣泄,防止肝气郁结。

5、夜卧早起——排肝毒养肝血

这里说的“夜卧早起”指的是应顺应自然界生机勃发之势,晚睡早起,早晨去散散步放松形体。肝的排毒,需在熟睡中进行, 凌晨1:00-3:00是肝脏排毒的最佳时间,各个脏腑的血流都经过肝,肝胆在此刻发挥的解毒作用达到最高峰,人在此时也应顺应自然,保证充足的休息。但也不能过分强调卧床休息,若活动太少,同时又营养过度,可使体重持续增加,有形成脂肪肝的可能。

本文来源:https://www.yszd.cc/articles/32727.html

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