一年四季,跑者需要注意的问题(下篇)_海口

发布时间:2021-05-03 发表于话题:春夏秋冬注意什么 点击:14 当前位置:养生之道网 > 旅游 > 一年四季,跑者需要注意的问题(下篇)_海口 手机阅读

原标题:一年四季,跑者需要注意的问题(下篇)

秋季

秋季同春季一样气温多变,昼夜温差逐渐加大,在秋末的时候还时常伴有大风,需根据天气情况选择运动时的服装。而且秋天比较干燥,除了注意饮食,少吃热性食物外,也应注意补水。

冬季

冬季最重要的是注意保暖,跑前跑后的拉伸相比其他季节要更加注意。

冬季身体机能处于一个较差的水平,平时跑步不要盲目追求速度,以耐力训练为主较好,要保证跑完后身体还是暖的。

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图片来源:百度

文字来源:《中国跑步指南》

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