上班族、老年朋友秋季养生食疗吃什么好?

发布时间:2021-04-22 发表于话题:秋季养生 点击:27 当前位置:养生之道网 > 健康养生 > 养生 > 上班族、老年朋友秋季养生食疗吃什么好? 手机阅读

莲子、银耳(1朵)、百合,莲子洗净,用水泡开,去芯。银耳去掉黄色硬底,撕成小朵,用温水泡发,百合洗净,去根,撕成一片片;将泡好的银耳和莲子先加适量水煮,大火煮沸后转小火煮约半个小时;将洗净的百合、冰糖加入,再继续炖煮10分钟左右即可。功效:银耳具有补脾开胃、养阴清热、润燥之功。莲子养心安神明目,有补中养神,清心醒脾之功效。百合具有养阴润肺,清心安神的功效。


4、豆腐鲫鱼汤

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准备鲫鱼、豆腐、葱姜蒜、料酒、盐,首先将鲫鱼洗净,把鱼背后划几刀,用适量的盐和料酒腌制半个小时左右。再把豆腐切成小块,锅中倒入油,鱼煎至两面金黄后加入热水。等到汤煮白时,加入豆腐,鸡精,盐。十分钟后即可出锅。功效:豆腐营养丰富,含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素。秋冬养生,豆腐滋阴润燥功效颇多。


以上就是几款适合秋季养生的食疗推荐,希望大家可以在享受美味的同时,也给身体提供更好的营养~

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