秋季养生的方法有哪些?

发布时间:2021-04-22 发表于话题:秋季养生 点击:26 当前位置:养生之道网 > 健康养生 > 养生 > 秋季养生的方法有哪些? 手机阅读
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进入秋季以来,天气虽然开始变得凉爽,但是也越来越干燥,人体皮肤上水分非常容易被蒸发,流失的速度也会加快,从而出现了鼻燥、头痛、皮肤干涩、手足心热等现象。

秋燥,容易上火,咽喉肿痛、干咳的人不在少数。

因此,秋季养生,最重要的就是要防秋燥。

那么,在秋季该如何祛秋燥?

想要去除秋燥的话,当然需要润燥,试试这些去燥方法吧!

1、喝水

秋燥,会使得人体损失大量的水分,因此这个时候就应该要多喝水来补充身体的水分。

而且,每天喝水的量起码要比其他季节里面喝的水要多要一倍!

2、蜂蜜

在秋季吃蜂蜜,可以起到润肺养肺的作用,所以蜂蜜对于防止秋燥来说,效果是非常好的。

蜂蜜可以在每天早晚的时候,空腹吃,一次大约25克冲温开水食用。

3、白色食物

秋季,不妨多吃一些白色食物,可以起到很好的去秋燥作用。

如莲藕生吃熟吃两相宜,可养胃清热、化痰止咳;银耳既可补脾开胃,也可滋阴润肺;杏仁具有止咳、润肺、平喘的作用,可有效应对秋季咳嗽的症状等。

4、喝粥

在秋季适当地喝一些粥,也是不错的选择。

尤其对于肠胃比较虚弱的人来说,喝粥是可以起到很好的养生效果的。

比如百合粥,莲子粥,芝麻粥,红枣糯米粥,山药粥等等,就很不错。

AcuMoxi悠然逸方温馨提示:

在燥字当头的秋天,不吃或少吃辛辣、煎炸、烧烤类食品,否则容易促使肺胃生热、唇舌干燥、口干口渴,从而引起口腔溃疡、鼻干目涩、干咳少痰,甚至皮肤瘙痒。

秋季,需多吃一些能滋阴润燥的蔬菜水果,如萝卜、银耳、莲藕、百合、梨、苹果、柿子、香蕉等。

本文来源:https://www.yszd.cc/articles/307.html

标签组:[养生] [健康] [蜂蜜] [秋季养生] [秋燥

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