秋季如何养生_抗癌

发布时间:2021-04-22 发表于话题:秋季养生 点击:26 当前位置:养生之道网 > 健康养生 > 养生 > 秋季如何养生_抗癌 手机阅读

原标题:秋季如何养生

立秋,是农历二十四节气中的第13个节气,更是秋天的第一个节气,标志着孟秋时节的正式开始:“秋”就是指暑去凉来。到了立秋,梧桐树开始落叶,因此有“落叶知秋”的成语。从这一天开始,天高气爽,月明风清,气温由热逐渐下降。有诗云:

风铃古刹摇秋韵,蝉唱高枝野果香。

城里喧嚣难解暑,山中静坐好乘凉。

从容淡定韶光短,梦魇魂牵子夜长。

月转八轮年过半,心安一枕笑夕阳。

(诗文见:李俊德诗文艺术欣赏《大暑》,微信号:lijunde1215)

立秋是进入秋季的初始,自然界的阳气开始收敛、沉降,人们应当开始做好保养阳气的准备。

秋季养生,凡饮食起居、运动锻炼、精神情志,皆以“养”和“收”为原则:起居宜“早睡早起”,饮食需“少辛多酸”,锻炼宜轻松平缓,精神需安神养气。正如《素问·四气调神大论》指出:“夫四时阴阳者,万物之根本也,所以圣人春夏养阳,秋冬养阴,以从其根,故与万物沉浮于生长之门,逆其根则伐其本,坏其真矣。” 要想达到延年益寿的目的,就应该顺应春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律。

立秋是由热转凉的交接节气,也是阳气渐收,阴气渐长,由阳盛逐渐转变为阴盛的时期;是万物成熟收获的季节,也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。对于癌症患者而言,也是非常重要的养生时节,如何顺应阴阳的变化,是扶正抗癌的关键环节。

安神宁志,静心抗癌

中医认为天人相应,秋内应于肺,肺在志为悲(忧),悲忧易伤肺。肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降,易生悲忧之情绪,所以在进行自我调养时切不可背离自然规律。古人认为秋季的精神养生应做到“使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应。”也就是说,以一颗平常心看待自然界的变化,或外出秋游,登高赏,令心旷神怡;或静练气,收敛心神,保持内心宁静;或多接受阳光照射,转移低落情绪。

以“收”为要,做到“心境宁静”,神志安宁,心情舒畅,切忌悲忧伤感,即使遇到伤感的事,也应主动予以排解,以避肃杀之气,同时还应收敛神气,以适应秋天容平之气。这样才会减轻肃杀之气对人体的影响,才能适应秋天的特征。这一点,对于养生防癌而言,非常重要。

我们都知道不良情绪变化是癌症的激活剂,有效防癌抗癌的关键在于“心灵环保”,正如《内经》所言:“恬淡虚无,真气从之,正气存内,邪不可干”。立秋之后,更应注意气候变化对人情绪的影响,远离诱导癌症发生的不良因素。

立秋防癌养生功:吐纳健身法

做法:清晨洗漱后,于室内闭目静坐,先叩齿36次,再用舌在口中搅动,待口里液满,漱练几遍,分三次咽下,并意送至丹田,稍停片刻,缓缓做腹式深呼吸。吸气时,舌舔上腭,用鼻吸气,用意送至丹田。再将气慢慢从口中呼出,呼气时要默念哂字。(见《道臧·玉轴经》)

养肺为先,防燥抗癌

肺与秋季相应,人体的呼吸系统是一个开放的器官,从鼻腔到气管再到肺部。立秋时节。由于早晚较凉、温差较大,干冷的空气容易侵害和损伤粘膜导致呼吸道疾病。同时,立秋之后,气候干燥,燥气容易伤肺,也易产生疾病,因此,立秋养肺很重要。另外,肝脏、心脏及脾胃此时还处于衰弱阶段,立秋过后肺功能开始处于旺盛时期,因此,也要加强调养,使肺气不要过偏,影响机体健康。

大凡老年、儿童、体弱者,有慢性呼吸道疾病者,糖尿病、心脏病、癌症患者及长期疲劳、生活不规律等所致的亚健康状态者,由于这些人抵抗力低下,对季节变化的适应能力弱,因此容易被秋季的燥邪所伤。同时这些人经过漫长的炎夏酷暑,必然消耗了大量的体力和精力。入秋后,气候干燥,又是慢性病容易复发和病情加重的季节。因此,大多数人认为,为了增强体质,秋季应对自己的身体进行调补,特别是加强对肺脏的调养,以免感冒等呼吸道疾病频发,对于癌症患者也是扶正抗癌的好时节。

立秋后,肺金当令,肺金太旺则克肝木,故《金匮要略》有“秋不食肺”之说。秋季燥气当令,易伤津液,故饮食应以滋阴润肺为宜。《饮膳正要》说:“秋气燥,宜食麻以润其燥,禁寒饮”。更有主张入秋宜食生地粥,以滋阴润燥。总之,立秋时节,可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物,以益胃生津。

在此基础上,每日中、晚餐喝些养生汤,一方面可以渗湿健脾、滋阴防燥。另一方面还可以进补营养、强身健体、扶正抗癌。秋季常食的汤有:百合冬瓜汤、猪皮番茄汤、清补瘦肉汤、山楂排骨汤、鲤鱼山楂汤、鲢鱼头汤,鳝鱼汤、赤豆鲫鱼汤、鸭架豆腐汤、枸杞叶豆腐汤、平菇豆腐汤、平菇鸡蛋汤、冬菇紫菜汤等。

立秋好食方——加味板栗烧牛肉

【食材】牛肉500g,板栗100g,大枣20个,补骨脂15g,葱花、姜末、酱油、盐、味精各适量。

【制法】将补骨脂洗净后,用水煎2次,合并药液500毫升;牛肉洗净后切块;锅置火上,倒油烧热,加入葱花、姜末、酱油煸炒后,放入砂锅中,加入补骨脂药液、去壳板栗、大枣,小火炖至肉熟烂,加盐和味精调味即可。

【功效】补骨脂味苦、辛,性大温,入肾、脾经,具有补肾壮阳、温脾止泻、固精缩尿等功效。可用于骨肉瘤、骨转移瘤、肝癌、胃癌、食管癌等治疗。

学会拒绝,远离癌症

拒绝秋乏:告别炎夏,迎来天清气爽的秋天,虽然人们感到比夏天舒服多了,但仍然有一些人会有困倦疲乏的感觉,这种现象被人们称之为秋乏。秋乏是补充夏季人体超常消耗的保护性反应。对于健康人而言,虽然经过一段时间的调整与适应,秋乏会自然而然地消除。但对于癌症患者而言,防治秋乏,对于扶正抗癌,改善生活质量很有意义。

首先,要进行适当的体育锻炼,散步、爬山等都是很好的选择,但开始时强度不宜太大,应逐渐增加运动量,过度运动会增加身体的疲惫感,不利于身体恢复。其次,尽可能充足睡眠。第三,饮食宜清淡,避免油腻;多吃富含维生素的食物,如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等;多吃含钾的食物。第四,要适当多吃含咖啡因的食物。

拒绝秋燥:秋天干燥的气候,使人常感到口鼻咽喉干燥以及发生燥咳,又因肺与大肠相表里,秋令还可出现大便燥结。此外,秋燥还可导致口唇干燥、皮肤干裂以及毛发脱落。

防止秋燥,首先要注意补充水分,每天最好喝3~4杯开水。秋季饮食应以滋阴润肺、防燥护阴为基本原则,可多吃梨、苹果、葡萄、香蕉、萝卜及绿叶蔬菜以助生津防燥,少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物。秋季还应笑口常开,不但能保养肺气,还可驱除抑郁、消除疲劳、解除胸闷、恢复体力。

拒绝秋膘:夏天天气炎热,能量消耗较大,人们普遍食欲不振,造成体内热量供给不足。到了秋天,天气转凉,饮食会不知不觉过量,大大增加热量的摄入。再加上宜人气候,让人睡眠充足,汗液减少。另外,为迎接寒冷冬季的到来,人体内还会积极地储存御寒的脂肪,因此,身体摄取热量多于散发热量,秋天人们稍不小心,体重就会增加,这对于本来就肥胖的人来说更是一种威胁,所以,肥胖者秋季更应注意减肥。

首先,应注意饮食的调节,多吃低热量的减肥食品,如赤小豆、萝卜、薏米、海带、蘑菇等。其次,在秋季还应注意提高热量的消耗,有计划地增加活动。秋高气爽,正是外出旅游的大好时节,既可游山玩水,使心情舒畅,又能增加活动量,达到减肥的目的。

立秋防癌好茶饮:乌梅菊花茶

【原料】乌梅、野菊花、生甘草各等份。

【做法】当茶饮。

【功效】润肺防癌。

本文来源:https://www.yszd.cc/articles/304.html

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