末伏至,要养心,食一色,饮二茶,少三事,护心健康,安度秋冬!_心脏

发布时间:2021-05-01 发表于话题:养心护心茶 点击:16 当前位置:养生之道网 > 财经 > 末伏至,要养心,食一色,饮二茶,少三事,护心健康,安度秋冬!_心脏 手机阅读

原标题:末伏至,要养心,食一色,饮二茶,少三事,护心健康,安度秋冬!

俗话云:“头伏饺子二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋”!

今天,就进入末伏了,要记得吃烙饼摊鸡蛋哦。

末伏,从8.16-8.25,共10天,也被民间称为“秋老虎”。

此时,由夏入秋,由热渐冷,阴阳变化,早晚温差大,要注意养护心脏健康。

末伏至,要养心,莫忽视一方面,白天气温依然炎热,交感神经兴奋,导致心率加快,冠状动脉收缩,减少心肌供血,增加心脏压力。

如果,出汗多,还会导致血液粘稠度增加,容易出现血小板聚集和血栓形成,很容易诱发心肌缺血,导致心绞痛、心肌梗死等情况的发生。

另一方面,早晚巨大的温差,考验着全身的血管,血管收缩,血黏度增加,冠脉血管阻力增加,容易诱发心梗等心血管疾病。

所以,末伏时节,一定要注意养护心脏健康。

末伏养心,食一色,更健康红色入心,此时,不妨多吃点红色食物,滋补心脏,处理心脏健康。

红豆李时珍,把红豆称作“心之谷”,强调了红豆的养心功效。

红豆既能清心火,也能补心血。其粗纤维物质丰富,临上有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效;同时又富含铁质,能行气补血,非常适合心血。

西红柿西红柿,含有大量的番茄红素,可保护血管,减少心脏病发作。

西红柿,还可提高机体氧化能力,消除自由基等体内垃圾,保护血管弹性,有预防血栓形成的作用。

红枣红枣,含有的环磷酸腺,可以舒张血管,增强心肌收缩力,加速新陈代谢,同时改善心肌营养,对于保养心脏十分有益。

葡萄柚果肉粉红柔嫩,多汁爽口,味道偏苦,合了心脏喜欢的食物的特征。

同时,葡萄柚含有钾,却不含钠,非常适合高血压、高血脂的人吃,称的上是维护心血管的最佳水果。

末伏养心,饮二茶,凝心、安神、去火饮一杯,人参山丹茶,养心安神午后,泡上一杯人参山丹茶,保护心脏的同时,还可以静心安神,对身体健康大有益处!

用人参、山丹、玉竹,蒲公英,苦荞,五种搭配在一起,泡水代茶饮,可养心安神、助眠。

人参,滋阴补生,扶正固本,含有的人参皂甘,能强心气、补肺气。

丹山,入心经,可养心安神,养阴润肺,增强抵抗力。

玉竹,始见于《神农本草经》,列为上品,味甘多脂,质柔而润,其含有多种甙类和氨基酸、锌、锰等营养物质,具有保护心脏、血管,延缓衰老等作用。

苦荞具有清热降火、降压、改善微循环的功效。蒲公英可清热去火,改善血液循环,并且性质微寒,可以改善人参滋补容易上火的问题。

这五种搭配在一起,可以很好的养护心脏健康,并且不用担心用人参而出现上火的问题,是日常养心不错的代茶饮!

饮一杯,莲子竹叶茶,去心火用莲子心3克,淡竹叶5片,甘草2克,同放入杯中,加入沸水冲泡,加盖闷3分钟,饮用,可去心火。

苦入心,莲子心,味苦,入心经,可以发散心火,一向被认为是最好的化解心脏热毒的食物。

淡竹叶则能够清热除烦、生津利尿,两味同用,能增强莲子芯的去火作用。

加上能够调和百味的甘草,则能祛除心火,但同时又不会损伤人体的阳气。

末伏养心,少做三事,护心健康,安度秋冬!1、少吹空调虽然,末伏的白天,依然炎热,但是,要注意少吹空调,过度吹空调的话,对于心脏健康不利。

除了空调温度不要太低以外,26度为宜,还要注意,不能为了贪凉,而直接对着空调吹,这样会导致血管不断收缩、舒张,使脑血管循环出现障碍,诱发心脑血管疾病。

2、少熬夜有句话是“凌晨4点左右,是黎明前的召唤”,很多人在凌晨4点左右,突发心脏病而离世。

劳累、长期熬夜等,都会伤害心脏,而长期熬夜、休息不足是现代很多人的“通病”。

所以,保护心脏健康,要注意少熬夜,多休息,保证睡眠时间。

3、少冷水洗头末伏时节,虽然,天然依然炎热,但是,此时,要少用冷水洗头。

用冷水洗头,就会对大脑和神经造成突然刺激,使头部血管急剧收缩,对脑细胞和神经系统的伤害非常大。

这会导致,细胞过度消耗,以至于引起脑功能下降,会让人产生头痛、头晕、眼前发黑等不适症状,甚至还有可能,因为,脑血管的猛烈收缩导致血栓发作。

所以,要注意,尽量少用冷水洗头哦。

末伏养心,还要注意这几点:1、“睡”一份养心觉午休,小睡15-30分钟,可大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。

有研究表明,若是午睡半小时者,比不睡者,冠心病死亡率少30%。

不过,午睡时间不宜过长,一般半小时足够。

2、疲惫时,伸伸懒腰伸懒腰,集深呼吸、扩胸、展腰、举臂、绷腿等动作于一身,可通畅血脉、活络筋骨。

有意地伸上几个懒腰,可以令全身舒爽、精神充裕。

3、有空做做深呼吸在每天早上起床之后,选择一处空气清新的地方,闭上双眼,用鼻子深深吸气与呼气,可以令人保持平静,养心养神,对身体非常好。

4、调节压力调节压力,多和家人、朋友交流,制订积极的生活计划,如每几个月去看场电影、出去旅游等。

5、拍手臂内侧,强心脏两臂,各捏揉,加拍打, 5~10 分钟,重点按揉拍打腕部四穴(神门、阴郄、通里、灵道)各 5 分钟。

长期坚持,可辅助调理心慌气短、胸满憋痛、失眠乏力、冠心病、高血压等症。

6、戒烟忌酒吸烟、喝酒,不只危害肝肺,还对心脏有害,所以,要注意戒烟忌酒。

7、温和运动可以选择太极拳、自然养生操、瑜伽等温和的运动,对身心健康十分有益。

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本文来源:https://www.yszd.cc/articles/28152.html

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