秋季养生攻略——蔬菜篇

发布时间:2021-04-22 发表于话题:秋季养生 点击:49 当前位置:养生之道网 > 健康养生 > 蔬菜 > 秋季养生攻略——蔬菜篇 手机阅读

秋天天气干燥且清凉,有很多人在秋季这忽冷忽热的环境下,一不小心就伤到了自己的脾胃,或者得了感冒,十分难受。我们可以通过日常的饮食,来帮助预防上述情况的发生,秋天的应季蔬菜有很多,但是它们都有什么养生的功效呢?下面就一起来看看吧。

一、小白菜。秋季是小白菜的生长期,可以适当的吃一些小白菜,对身体十分有益,小白菜是蔬菜中含矿物质和维生素最丰富的菜,具有清热去火、生津止渴、化痰止咳、养颜护肤等功效。

新鲜的小白菜

二、胡萝卜。胡萝卜对脾胃十分有好处,促进脂肪的吸收利用,通利大便。因为胡萝卜中含有大量的类胡萝卜素,这些经过人体吸收,可以有效地转变为维生素A,对视力有好处。胡萝卜炖食最好,炒食次之。炖食能保持胡萝卜素在93%以上,炒食也可保持在80%以上,生食、凉拌,人体仅能吸收10%.

好吃的胡萝卜

三、莲藕。莲藕性寒,可以清热凉血;还含有黏液蛋白和膳食纤维,能够减伤脂类的吸收。此外莲藕还有着健脾止泻、益血生肌的作用。

清甜脆口的莲藕

四、山药。山药中富含人体所需的氨基酸,可以有效地健脾胃、补肺肾,从而治疗脾胃虚弱、食少体倦等病症。山药具有高营养和低热量性质,所以是减肥的不二选择。

简单好吃的山药

秋季是一个收获的季节,应季的蔬菜多种多样,在这里只是挑出几种和大家分享。在饮食中适当的食用蔬菜,可以有效地补充我们身体所需的各种元素,而且对减肥有帮助。也要多注意身体锻炼,增强自身的体质,才能更好地预防疾病。



本文来源:https://www.yszd.cc/articles/280.html

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