秋季养生看这一篇就够了

发布时间:2021-04-22 发表于话题:秋季养生 点击:38 当前位置:养生之道网 > 健康养生 > 养生 > 秋季养生看这一篇就够了 手机阅读

入秋后,天气逐渐变得干燥,此“燥”成了秋季的主气。

中医说秋燥分为温燥和凉燥,温燥多见于初秋,也就是8、9月份,此时天气尚热,犹有下火之余气,或因久晴无雨,骄阳久晒所致;凉燥常见于晚秋季节,也就是9、10月份,此时天气凉寒,近于冬寒之凉气。无论是温燥还是凉燥,都往往会导致人体阴津耗伤,进而出现皮肤干燥和体液丢失等症状,同时燥可伤肺,因而使人在不同程度上感到口、鼻以及皮肤等部位有干燥感。有些人还会出现皮肤干燥、大便干结、烂嘴角、鼻出血、咳嗽等一系列症状,这为“秋燥综合征”。

西医说秋季天气干燥空气中缺少水分,人体呼吸道受其影响也会出现水分缺失的情况,造成呼吸道粘膜表面的纤毛运动能力下降,对外来粉尘等异物的清除能力也相应减退,进一步导致黏膜损伤,防御能力下降,外界细菌病毒趁虚而入,从而出现呼吸道方面为主的症状疾病,与此同时,干燥的天气很容易造成人体内分泌失调、植物性神经功能紊乱(精神烦躁等肠胃功能紊乱等一组问题症候群),于是各种病症就依次出现了。

听起来感觉这是一个不太友好的季节,没关系,总有解决的办法。

1、多喝水;

2、清淡饮食,少吃油腻辛辣;3、适当锻炼。


感觉以上三点适用于一年四季,来让我们针对性地继续。

问题:轻度声音沙哑、轻度咳嗽、鼻敏感

办法:多喝水,蜂蜜水为佳,少食辛辣,多吃梨、甘蔗、苹果等水果、百合一类的粥汤,在办公室和家里把加湿器可以用起来了;


问题:皮肤干燥、嘴唇干裂

办法:清洗皮肤后及时使用保湿霜和护唇膏,对于干燥和易于敏感的皮肤,建议保湿产品涂抹遵循“3分钟原则”,也就是清洗皮肤后3分钟内就要涂抹保湿产品。北方地区建议使用乳霜类润肤产品,与此同时,各地区的朋友千万别忘了注意防晒;

问题:便秘、大便干结

办法:每餐饮食量要足,要尽量吃饱吃好,多食蔬菜、水果和粗粮,别忽视菌菇和豆类,菌菇和坚果是膳食纤维最丰富的两类食物,但坚果本身热量较高,所以菌菇才是补充膳食纤维的最佳选择,豆类除了有丰富的膳食纤维,还可以为肠道提供生菌供能;

Ps:吃香蕉不能治疗便秘,由于它的鞣酸含量高,容易引起便秘。

 大表姐总结推荐

多喝温水,多吃白色食物,中医认为,白色归于肺,白色的食物大都偏寒凉,对缓解秋燥有良效。比如:银耳、百合、莲藕、梨、荸荠、萝卜,多喝粥也不错,辛辣食物火锅串串之类的少吃一些吧,经常提醒自己锻炼吧,让我们一起在这个秋季不生病。

秋天的大表姐基本长这样


                                                                 




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