秋季养生攻略——水果篇

发布时间:2021-04-22 发表于话题:秋季养生 点击:40 当前位置:养生之道网 > 健康养生 > 水果 > 秋季养生攻略——水果篇 手机阅读

秋季,气候较为干燥,气温逐渐降低,很容易让人生病,因此需要特别的注意自身个人防护问题。

秋季也是一个收获的季节,许多的水果应季上架。这些水果不仅有排毒养颜的功效,也是减肥的不二选择。

一、苹果。中医认为秋季主“燥”,损耗津液,易伤人肺。而苹果,具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气等功效。因此苹果是秋季养生水果的首要之选。

二、梨。梨含有大量的水分,含水量在70%~80%,具有生津润燥、清热化痰的功效。梨的果肉中含有丰富的果浆,葡萄糖、苹果酸等有机酸,还含有钙磷铁等微量元素和多种维生素。梨还能帮助消化,维护肠道健康,排毒养颜。冰糖炖雪梨,也是一种常用来治疗感冒咳嗽引起的支气管炎的食疗养生手段。


三、柑橘。橘子性温,味甘,有化痰理气、止渴润肺的功效。新鲜的橘皮含有大量的维生素,可以用来泡茶,茶味清香,通气提神。经过处理的橘皮叫做陈皮,是一味药材,主治不良消化。橘子中的酵素,能有效抑制制造脂肪的细胞,同时含有丰富的膳食纤维,容易让人产生饱腹感,从而达到减肥的作用。但是要格外的注意,吃橘子要适量,阴虚火旺体质者,贪食会出现口舌生疮、咽干喉痛等上火的症状。

秋天的水果还有很多,例如木瓜、红枣、山楂等,都十分的适合在这个干燥的秋季食用。但是除了吃水果之外,也要注意锻炼身体,内外一起调理,才能更好地增强体质,保证健康。


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