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负重深蹲的危害

发表日期:2019-04-25 16:20:23 | 编辑:如来佛祖 | 收听:
 
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一般在学习深蹲的初期,不建议大家选择负重深蹲。因为负重深蹲虽然可以起到明显的健身效果,但是如果在学习深蹲初期就负重深蹲的话,很容易让身体一时之间承受不住,从而出现肌肉损伤问题。而随着学习深蹲的逐渐推进也可以逐渐学习负重深蹲,但是这时候也需要来了解到负重深蹲对身体的伤害。

 负重深蹲的危害

损伤膝盖

对于深蹲到底会不会损害膝盖说法不一,但是我们可以肯定的是如果你在进行深蹲运动的时候房东肌肉不正确是肯定会损害你的膝关节的。为什么这么说,你在深蹲到最低点的时候,如果放松肌肉时你的膝关节出现了脱开,这样你的韧带和软骨组织可能没办法承受它们最大的抗张力压力就容易损伤膝盖组织。

损伤腰

其实你做负重深蹲会损伤腰部是因为你在做深蹲的过程中方法不对。如果能够保持背部的挺直,重要自然不会挤压在腰背部,而是通过脊柱直接到了腿部,这样就不会对你的腰部造成伤害了。

 负重深蹲的危害

伤害心脏

并不是任何一个做深蹲运动的人都会因为这项运动对心脏造成伤害。只有不适合进行大重量训练的人比如有冠状动脉疾病的人才会出现这样的伤害问题。所以,如果想进行负重深蹲可以先咨询运动医生,看是否会对身体造成伤害。

 负重深蹲的危害

总结:杠铃深蹲做起来好处还是很多的,但是少有不慎就会有严重的伤害,有点一失足成千古恨的意思,大家在锻炼的时候一定要注意重量,挑选自己举得起来的重量。

(责任编辑:如来佛祖)
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