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科学增肥方法是什么?

发表日期:2019-04-03 09:31:18 | 编辑:如来佛祖 | 收听:
 
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现在的社会当中,似乎人们都比较重视如何减肥,尤其是一些女性朋友,哪怕自己的身材不是很胖,也要研究一下如何减肥。但实际上,对于很瘦很瘦的人来说,他们其实也会比较烦恼,因为太瘦就会给人一种病态的感觉,就好像患上了什么病一样。那么,科学增肥方法是什么呢?

科学增肥方法是什么?

增肥的方法

1、改善体质:肠胃吸收不好,需要先从改善体质入手。

2、尽量多吃:人体每天需要的正常热量为2200~2400千卡。瘦人可以比平时多摄入1/4~1/3的食物量。白天多吃炖品和碳水化合物,晚上可以吃些夜宵如汤圆等。保证每天摄入足够多的优质蛋白质后,再多吃脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)、牛奶、鸡蛋等,那么多余的能量就可以转化为脂肪,存储于皮下,使瘦人不但有效增肥,还能强健身体。

科学增肥方法是什么?

3、主食零食搭配吃:保证三餐摄入足够的主食,然后适当吃些零食。零食要吃有营养的,如坚果、牛肉片等热量高的食品。煎炸类的膨化食品少吃。

然而有些瘦人,由于迫切想增肥,采取了不良的生活习惯,如吃饱就睡,多吃少动或不动等。这些不健康的增肥方式,可能会导致身体抵抗力和其他某些健康指标下降,不是科学的增肥方法。

科学增肥方法是什么?

注意事项

增肥除了吃肉外,补充蔬果类食物同样重要。不论是增肥还是减肥,都需要注重营养的均衡吸收。在蔬果类食物中,我们可以获取身体所需的多种维生素以及矿物质元素,有助保证身体正常运作所需,才能达到健康增肥的效果。

(责任编辑:如来佛祖)
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