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怎么减大腿 大腿粗居然是这个原因导致

发表日期:2018-10-09 15:51:26 | 编辑:coco | 收听:
 
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  很多人都觉得自己是大象腿,大腿非常粗,显得身材很臃肿。确实大腿是一个很容易堆积脂肪的部位,不管是男性还是女性朋友,如果锻炼的比较少、胃口比较好就容易长出大粗腿。那么怎么减大腿呢?今天小编为大家整理了一些方法,一起看看吧!

  怎么减大腿

  均衡饮食

  一个人的饮食很重要,它不单止关系到我们是否肥瘦,更会直接影响到我们的健康。平时不要吃太多的垃圾食品,煎炸的东西要少吃。

  平时感觉到嘴馋的时候可以吃水果,比如一个西红柿或者苹果、黄瓜,能够缓解饿的感觉,而且热量很低,不会造成脂肪的堆积,高油以及高盐的食物必须要注意避免。

  精油按摩

  按摩也可以帮助改善大粗腿的情况,方法非常的简单,你可以在洗澡之后涂抹上精油或者身体乳,然后按摩十分钟左右,直到精油全部吸收。

  这样可以帮助排出体内多余的水分,达到瘦腿的效果。而且精油对于我们的皮肤也有滋养作用,如果你选择了薰衣草或者玫瑰精油,芳香的气味还能助眠。

  原地踏步

  瘦大腿的运动都是很简单的,其实原地踏步也是一个很好的瘦大腿的方法,将腿向前迈出一大步,膝盖离地大概15厘米,然后恢复站直,在用另一条腿向前迈进,重复这样的动作10次,这样不仅可以将腿部的脂肪减去,而且还可以紧致腿部的线条。

  高抬腿运动

  腿部的脂肪是非常的顽固的,而且腿部的脂肪层是很厚的,所以想要瘦大腿还是需要运动的,瘦大腿的运动也是很简单的,我们在平常可以做一些抬高腿的动作,要轮流将大腿抬高即可,每条大腿抬高持续几秒即可,而且抬高腿没有时间和场合的限制。

  踮脚

  踮脚是一个十分简单的动作,只需要踮起脚尖就会得到意想不到的瘦腿效果。在家里看电视,或者是刚吃饱饭时,不要总是坐着,站起来,踮踮脚尖,既能修腿,还能预防做出大屁股。

  踮脚时,身体要站直,提臀夹腿,要感觉到自己的肌肉紧绷,小腿的肌肉会由脚腕处向上提起,小腿肌肉线条会显现。

  长期下来会发现不但小腿变得修长,连脚踝也格外纤细。这样子不仅仅能够塑造腿部线条,还能够锻炼出翘臀呢。

  多走楼梯

  上下班的时候可以多走楼梯,如果你的公司是在五楼或六楼,吃完午饭后可以直接走上去,消化一下自己刚吃进去的东西,顺便帮腿部做个减肥。

  走楼梯可以拉动大腿肌肉,促进血液循环,促进脂肪的燃烧。想瘦腿的朋友们,不妨多走走楼梯,会让你有意想不到的惊喜的。

  睡前瘦瘦腿

  睡觉的时候可以做一些瘦腿操,燃烧一下我们的脂肪。侧睡,抬起一只脚垂直的抬起落下,二十次。然后在换一个方向。

  大腿粗的原因

  雌激素紊乱

  作为女性,雌激素既能让你散发个人魅力,也能背地里摆你一道。比如如果你曾饿一顿,饱一顿,乱服减肥药,意外怀孕等,都会让雌激素分泌紊乱。一旦雌激素分泌混乱,它就会导致脂肪在腹部和大腿部位堆积,然后越来越胖。

  遗传因素

  根据德克萨斯大学的研究,女性天生就很难减去臀部和大腿。因为从进化的角度来看,臀部和大腿的脂肪是为了提供母乳喂养时需要的能量,或者是为了怀孕时有可能遇到的饥荒做准备。

  对此,只想说身体机能预防机制真是十分完善啊!tips:除了这个基因进化因素是不可改变的事情外,对于下面其他因素造成的大腿粗壮都是可以改进的。

  常翘二郎腿

  如果你习惯性跷着腿坐一整天,会阻碍腿部血液和淋巴循环,导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理,比如按摩,下肢静脉会渐渐突出,严重影响下身循环,导致脂肪增厚,连肌肉都会僵硬。

  穿的太紧了

  不少妹纸都喜欢穿紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物,让自己看起来瘦,或者甚至认为越勒越瘦。其实,你错了,太紧身的服装会阻碍腿部正常运动,还会阻碍腰腿部位血液循环;短裙则会使腿部受凉,同样影响血液循环,导致脂肪堆积。

(责任编辑:coco)
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