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多梦易醒 拍拍手上这条“经”能助眠

发表日期:2018-09-21 14:48:23 | 编辑:coco | 收听:
 
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  诉说自己多梦的人,说明睡眠质量不高。只要是日间精神不佳,疲惫乏力,就需要改善。

  眠浅多梦,咋办?

  首先要检查你的寝具,比如枕头合不合适,床垫舒不舒服,被子会不会太厚太热。

  其次看睡姿是不是不恰当。喜欢俯卧,或经常把一只手搭在胸口,可能引发多梦特别是胸闷窒息的梦。

  再次,别在睡前看太过激烈的视频或是特别精彩的小说,这可能会引发激烈冲突的梦。

  也不要在傍晚5点后做剧烈运动,不要躺在床上玩手机,这些都可能影响睡眠。

  拍心包经改善睡眠

  由上自下,以空掌拍打双上肢心包经循行部位5~8分钟,重点在肘部内侧,以红润为度。

  心包经位于双上肢内侧的正中线上。

  《灵枢经》记载,“肺心有邪,其气留于两肘”。而中医认为情志类疾病都与心有关。

  所以,拍打心包经可以清心除烦,对于眠浅多梦伴有思绪多、压力大、平素情绪易紧张者有良好的调节作用。

  饮食上,介绍一款安神食疗

  人参叶5克,茯神15克,酸枣仁15克(打碎),瘦肉100克。前三药与瘦肉同炖。

  每周2~3次。可以清虚烦,益心脾,减梦助眠。

  如果睡眠习惯和饮食运动都做了调整,睡眠还是不满意,就需要到正规医院的睡眠专科来解决这个问题了。

(责任编辑:coco)
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