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男人睡觉出汗是怎么回事 睡觉出汗怎么缓解

发表日期:2018-08-11 12:24:55 | 编辑:coco | 收听:
 
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  有些人男人晚上睡觉的时候老是爱出汗,不仅仅是额头上面出汗,身上也出汗。不严重的可能感觉一觉睡醒衣服有点湿,严重的衣服会湿透,而且人还感觉很累,没有休息好。那么男人睡觉出汗是怎么回事呢?一起来看看!

  男人睡觉出汗是怎么回事

  睡眠环境

  男人晚上睡觉出虚汗,与睡眠环境空气流通状况、寝具透气与否有关。

  所以如果你晚上睡觉老是感觉到很热的话,不妨换上更为轻薄的被子,或者把卧室的门打开,这样就能稍微缓解一下出汗的情况了。

  病理性出汗原因

  1、疾病反应

  有些疾病如结核病、心内膜炎或恶性肿瘤如淋巴瘤等,有可能会导致男人出现夜间盗汗的情况。

  2、分泌失调

  内分泌失调患者,如有糖尿病、甲状腺机能亢进的患者,以及有情绪障碍,自律神经失调的人,也都可能在夜间大量流汗。

  睡觉出汗怎么缓解

  按摩穴位

  如果夜间睡觉经常出虚汗,男性朋友可以选择进行按摩调节,同时按摩阴谷穴和肾俞穴两个穴位。

  在吐气的时候按摩这两个穴位两分钟,直到感觉到穴位的胀痛感即可,这一方法能缓解夜间出虚汗的情况。

  按摩的时候力道要稍微大一些,不然的话只是按压在皮肤的表面,并没有真正达到穴位的位置。每天都可以进行两次,长期坚持就会看的效果。

  体育锻炼

  有些朋友的身体比较虚,所以造成爱出汗的情况。那么体育锻炼就是非常重要的了,每天好都抽出30分钟左右的时间来锻炼,随便什么项目都可以,让身体动起来就会有效果。

  睡前平静

  生理性盗汗多是睡觉前过多运动,所以在睡觉前注意别太兴奋保持安静,而且睡前别吃太多东西。

  对于病理性出汗,应该对症下药,补充身体所缺乏的营养,如果是结核病等引起的,应该马上去医院看医生。

  保持心情愉悦

  有调查表明,男性在睡前如果做过多的运动也会导致夜间容易出汗,这是由于运动之后身体的植物神经处于兴奋的状态。所以男性在睡前不要过度运动,保持身心的愉悦能促进睡眠质量的提高。

  保持睡眠前身体干燥

  在日常生活中比较容易出汗的男性,应该注意勤换衣服,而且必须保持经常洗澡的习惯,在洗澡后药用软布完全擦拭全身,保持身体的干燥,是适当的时候可以选择使用一些爽身粉来帮助保持的身体皮肤的干燥,避免汗液再次的流出。

  饮食搭配

  平时喜欢吃油腻、油炸或是辛辣食物的男性在睡觉的时候会有大量出汗的现象。这些食物会引起体内的肝火旺盛,由此导致汗腺分泌汗液的速度加快,夜间就容易多出汗。所以男性朋友在饮食上要注意调理,适量吃一些清淡的食物清肠养胃。

(责任编辑:coco)
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