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立春该怎么养生 立春养生五大攻略

发表日期:2018-08-06 08:58:55 | 编辑:coco | 收听:
 
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  立春,位于二十四节气之首,预示着冬季的结束,春季的开始!春季来临,温度回升,病毒细菌又开始复活了。很多人在春季时容易患病,其实春季是最注重养生的季节了。今天小编就来和大家说说立春的一些习俗和养生小知识,感兴趣的来看看吧!


  迎春

  迎春在立春前一日进行,目的是把春天和句芒神(春神,即草木神和生命神)接回来。迎春设春官,该职由乞丐或娼妓充当,并预告立春之时。

  咬春

  秉承中华民族的传统美德,好像每个时节都有特定的吃食,立春当然也不例外!咬春指的就是吃春卷、春饼、咬荠菜、吃白萝卜等。

  吃春饼时,要用饼把菜包起来,从头到尾吃,寓意着有头有尾,讨个吉祥的好彩头!

  打春牛

  “打春牛”活动用的牛以桑木为骨架做成,立春前一日,官民先于约定的农坛上祭祀,然后由县执事(县长)亲手扶犁执鞭打“春牛”,以示春耕开始。

  接着群众作扶犁耕地状,边耕边打“春牛”,口喊:一打“风调雨顺”;二打“国泰民安”;三打“五谷丰登”等吉祥话语。


  踏春

  寒冬过后,万物复苏,到处充满生机活力。一家老小,借着立春的机会,出游赏春。

  立春养生全攻略


  攻略一:养肝篇

  春属木,与肝相应,故立春养生着重于养肝,着眼于保护初生之阳气。

  养肝最忌“动怒”,所以养肝的关键在于保持心情舒畅,戒燥戒怒,更不要抑郁。

  踏春的习俗可能也是出于养肝的考虑吧,多出去走走,晒晒太阳,调节一下情绪,从而达到人体脏腑功能正常运行的目的。

  攻略二:作息篇

  立春后,相对于冬天,可以尽量晚一点上床睡觉了,春季讲究晚睡早起嘛!

  因为冬天天黑得早,加上天气冷,人们早早上床了;立春后,天黑的晚一点了,人们可以顺应昼夜变化,适当晚睡。(注意噢,是适当晚一点,不是鼓励熬夜)

  温馨提示:午睡后、晚睡前和上午记得开窗通风噢!别清晨就开窗,温度低,气压高,会导致空气中污染浓度高,太阳出来后再开即可!


 

  攻略三:饮食篇

  减少进补:春生、夏长、秋收、冬藏,冬季适合根据个人体质适量进补,立春后,不论食补还是药补,进补量都要逐渐减少,以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、条达的季节特点。

  少吃盐:咸味入肾,吃盐过量易伤肾气,不利于保养阳气。

  少酸多甘:酸性收敛,入肝经,不利于阳气的生发和肝气的疏泄,建议立春饮食应少吃酸性食物,多吃辛甘发散之物,如萝卜、韭菜、洋葱等。

  攻略四:保暖篇

  不过早减衣:由冬季转入初春,乍暖还寒,气温变化大。过早减掉冬衣,一旦气温下降,难以适应,会降低身体的抵抗力。病菌乘虚袭击机体,易引发各种呼吸系统疾病。

  下厚上薄:人体下半部分身体的血液循环没有上半部分好,更易受到风寒的侵袭。立春后,早晚温度依然低,加上春雨绵绵,更应注重腿和脚的保暖。


  攻略五:运动篇

  运动方式以散步、慢跑和不剧烈的球类运动为佳!

  立春好,气温有所回升,人们应逐渐增加户外活动的时间,以加快血液循环。但是立春后还是有点冷,这时候就比较适合进行节奏和缓的运动了。早晨慢跑、打太极拳或是晚饭后散步、打乒乓球、羽毛球都不错!

  温馨提示:运动时要及时补充水分噢!

  春天万物都苏醒了,包括细菌、病毒等等有害的东西都开始复苏了。春天天气转暖,昼夜温差大,人体内部系统却还来不及调整适应,所以很多人春天都会患病。所以春天格外要注意养生,大家一定要保护好自己的身体哦。

(责任编辑:coco)
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