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丰胸瑜伽动作有哪些 简单丰胸瑜伽五招式

发表日期:2018-03-07 15:09:00 | 编辑:coco | 收听:
 
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  说到瑜伽,现在越来越多的女孩子开始通过瑜伽来锻炼身体保持身形。其实瑜伽还可以丰胸,你们知道吗?对女人来说胸部真的太重要了,尤其是丰满的胸部可不要太吸引人了。今天小编就来教大家几招丰胸的瑜伽招式,感兴趣的来看看吧!

   一、立姿挺胸运动

  站立姿势,双手举过头顶,然后往下,再上举。强度小,效果也不错,每天最好做4-5组。


  二、跪姿挺胸运动

  有助于加强胸大肌的锻炼,而且强度不高,适合女性健美胸部。采取跪姿,然后上身倾斜,慢慢起身,挺胸,刚开始时不宜太剧烈,以20次为一组,每天3组最好,也可以慢慢适当增加。


  三、扩胸运动

  拳摆在胸前。两手不能分开,并试着将胸大肌用力,使手臂往上抬高。 手臂往上抬时要吐气,放松时要吸气,重复动作约10次以上。

  3.双手交叉,与肩平行,右手抓住左臂,左手抓住右臂。吐气,双手用力向前扩展,感觉胸大肌在用力。保持4秒后,放松。重复此动作10次。

  四、挤球操

  1.坐在椅子上,踮起脚跟,双臂弯曲于胸前,将一网球(其小大小的球亦可)握于两手掌心,手指互抵,用力挤压小球。

  2.保持挤压状态,慢慢向前伸展双臂,伸直后再收回双臂,放松片刻。重复10次。

  瑜伽丰胸不是一时半会就有效果的,瑜伽这种东西所带来的效果都是非常慢的,最重要的就是坚持了。想要丰胸的宝宝们可以尝试下这些动作,没事的时候就练一练,长久下来会有效果的。

(责任编辑:coco)
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