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为什么身体会加速衰老? 身体加速衰老怎么办?

发表日期:2018-08-06 08:50:23 | 编辑:coco | 收听:
 
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  衰老的速度可以说和我们的日常生活一直以来都是息息相关的,不爱喝水、睡前不洗脸或者是吃太多的加工食品都会加剧我们衰老的时间,那么我们在遇到身体加剧衰老的时候该如何的调节呢?

  错误一:不爱喝水。每天饮水充足能调节消化系统、促进免疫功能。美国《人类神经科学前沿》刊登一项近期研究发现,喝够水甚至能改善情绪状况。在抗衰老方面,喝水的最大好处是滋润肌肤、清洁皮肤。专家建议,每天应喝够6~8杯水。

  错误二:不抹防晒霜。长时间在外又不抹防晒霜(包括冬天),可能会因过度日晒加速皮肤老化。美国《内科医学年鉴》杂志刊登一项研究发现,即使是人到中年,出门涂抹防晒霜(防晒指数至少为30)对于延缓皮肤衰老也极其重要。当然,越早养成防晒习惯,对肌肤的保护作用就越好。

  错误三:睡前不洗脸。睡前不彻底洗脸有害健康。因为一天下来,皮肤和毛孔会聚集很多污垢、油脂,如果睡前不彻底洗脸,夜间就易发生毛孔堵塞,睡醒后可能会感觉皮肤刺痛,肤色也极不健康。

  错误四:皮肤不保湿。做好皮肤保湿工作,不一定要用价格昂贵的保湿霜,每天涂抹普通面霜护肤即可。不要选择含刺激化学成分的保湿霜。专家建议,每天早上在脸上抹一点椰子油,自然、省钱又能高效保湿。

  错误五:吃太多加工食品。现代美国式饮食是导致早衰的罪魁祸首,而加工食品中含有大量的糖。专家建议,尽可能选择天然的全谷食物,尽量少吃加工食品。

  错误六:天天洗头。每天洗头会导致头发自然油脂减少,更容易让头发变得干枯、分叉和失去光泽。一般而言,每周洗头1~2次即可保持头发柔软亮泽。另外,洗浴时应使用温水,水温过高不但容易导致头发及皮肤干燥,还可能会造成皮肤损伤。

  错误七:忽视眼部防晒。眼部皮肤比脸上其他部位皮肤更细腻,也更容易受伤。如果在大太阳天外出,应戴上墨镜,保护眼部皮肤不被晒伤。专家解释称,不戴墨镜时更可能眯眼看东西,长时间眯眼也会使皮肤皱纹增加。

  错误八:频繁下馆子。频繁外出就餐可能会摄入更多高脂、高盐、高糖食物,不利全身健康。英国《柳叶刀·肿瘤学》杂志刊登一项研究发现,保持健康饮食、规律运动和善于减压的男性,细胞衰老速度明显更慢。富含维生素、矿物质的健康饮食,有助于由内而外修复和强化身体组织,让人感觉年轻。健康饮食必须包括全谷食物、水果、蔬菜和粗粮。

  错误九:优质脂肪摄入过少。鳄梨(牛油果)和坚果等食物中含有有益皮肤、心脏等健康的单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。此类食物还含有大量的抗氧化剂、重要脂肪酸和维生素E,可有效抗击自由基损伤,防止过早衰老。《新英格兰医学杂志》刊登一项研究发现,每天吃一把坚果有益延年益寿。

  以上九条消息就是关于人体加剧衰老时间的详细介绍了,所以如果想让自己更年轻更美丽的话请大家一定要好好的规范自己的生活饮食哟,让衰老远离我们重返十八岁。

(责任编辑:coco)
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