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上班族养生调理喝什么好 上班族怎样才能养生又防病

发表日期:2017-08-14 08:45:01 | 编辑:yangmin | 收听:
 
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  据科学家研究表示,当今生活当中最容易患有癌症的群体,现在多为年轻的上班族。因为现在上班族每天基本都是面对着电脑屏幕,每日可以说是久坐不动新的,而且就这么日复一日,对此,今天小编就来给大家简单的介绍七款可以有效的防癌防病的养生茶,下面就随着小编一起来看看吧!

  1、姜苏茶

【功效】

  疏风散寒、理气和胃,适用于风寒感冒、头痛发热,或有恶心、呕吐、胃痛腹胀等肠胃不适型感冒。

  【方法】

  生姜、苏叶各3克,将生姜切成细丝,苏叶洗净,用开水冲泡10分钟代茶饮用。每日2剂,上下午各温服1剂。

  2、桔红茶

【功效】

  润肺消痰,理气止咳,适用于秋令咳嗽痰多、粘而咳痰不爽之症。

  【方法】

  选用桔红3—6克、绿茶5克。用开水冲泡再放锅内隔水蒸20分钟后服用。每日1剂随时饮用。

  3、铁观音茶

【功效】

  清心明目,杀菌消炎,减肥美容和延缓衰老,防癌症、消血脂、降低胆固醇,减少心血管疾病及糖尿病等功效。秋季是铁观音的养生之季。

  4、萝卜茶

【功效】

  清肺热、化痰湿,加少许食盐既可调味,又可清肺消炎。

  【方法】

  选用白萝卜100克、茶叶5克,先将白萝卜洗净切片煮烂,稍微加点食盐调味,再将茶叶冲泡5分钟后倒入萝卜汁内服用,每天2次。

  5、银耳茶

【功效】

  滋阴降火,润肺止咳的功效,特别适用于阴虚咳嗽。

  【方法】

  选用银耳20克、茶叶5克、冰糖20克,先将银耳洗净加水与冰糖炖熟,再将茶叶泡5分钟后加入银耳汤里,搅拌均匀服用。

  6、桂花茶

【功效】

  温补阳气,主治阳气虚弱型高血压病。

  【用法】

  选用干桂花1克,茶叶2克。将干桂花、茶叶,入杯中,沸水冲泡6分钟,即可饮用。早晚各饮1杯。

  7、苦瓜茶

【功效】

  有利尿等功效。

  【用法】

  苦瓜去瓤装入绿茶,挂在通风处阴干,饮用时切碎苦瓜后取10克用沸水冲泡即可。

  上班族怎样才能养生又防病

  1、吃蛋白质预防肥胖

  很多上班族嘴上喊着减肥,现实却没机会行动。对于这些有减肥愿望或是想保持体重的人来说,多吃蛋白质绝对是不增重的“秘密武器”,因为蛋白质能让饱腹感更持久。

  2、补充维生素D保长寿

  摄入充足的维生素D可降低患糖尿病的风险。美国放射肿瘤学学会年会上的论文指出,77%的癌症病人是维生素D缺乏者。可见,定期补充维生素D可以为健康保驾护航。

  3、巧克力加餐增强脑力

  每天下午的加餐是补充精力的最佳方式。一项最新研究表示,巧克力才是加餐的不二选择,巧克力富含的黄酮醇能够促进循环,增加大脑血流量,让人计算速度更快,且不容易感到疲倦。

  4、多瞌睡保护心脏

  减少睡觉时间换取工作、娱乐的时光,是不少上班族的选择。挪威的一项研究表示,如果清晨起床没有神清气爽的感觉,心脏病发作风险增加27%。而且患上高血压、糖尿病等疾病的风险因素也随之增加。因此,不要等到筋疲力尽时才想起补个觉,应该随时随地抓紧机会打个小盹。

  5、午餐远离办公桌

  有关研究表明,每张办公桌上的细菌含量是厨房餐桌的100倍,马桶座圈的400倍,究其原因,是人们经常忽视打扫的结果。所以上班族们吃午饭尽量远离办公桌,并且办公桌要经常打扫哦。

  6、按摩增强免疫力

  长期的伏案工作,让腰酸背疼、四肢发麻等不适几乎成了流行病。美国西雅图群体健康研究所的研究称,按摩不仅能缓解身体不适,还能增加人体内的免疫细胞,减少感染和过敏。

  7、现金结账帮你做出健康选择

  刷卡消费是现代生活的便利之一,但是《消费者研究》杂志载文称,在超市购物时利用现金结账可预防一些冲动性消费行为,如将高热量、高价格的垃圾食品扔到购物车。现金支付让人花钱更理智。

  8、听摇滚延长锻炼时间

  为了能在有限的锻炼中取得更理想的效果,无论是重量练习还是有氧运动,都可以配合音乐一起进行。英国伦敦布鲁内尔大学的研究者发现,听着摇滚、流行音乐锻炼的人士,锻炼时间受到音乐节奏影响可延长15%。

  为了以后可以多活久些,所以作为办公室人员之一的小编,今天特意给我们大家搜罗了七款能够有效的防癌防病的养生茶,希望能够有效地帮助到我们大家!

(责任编辑:yangmin)
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