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男人冬季哪些方法可以补阳气 男人这样做也能壮阳

发表日期:2016-12-29 14:56:27 | 编辑:zhangting | 收听:
 
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  阳气是否足够对于男性来说是非常重要的,而冬季恰好又是补阳的好时节,那么在冬季男性应该如何补阳气呢?下面就跟着小编来了解下吧。

  男性冬季如何补阳气

  冬季阳气伏藏,万物收藏,新陈代谢缓慢,冬季养生贵在顺应冬令收藏之性,节欲保精,避寒就温,敛阴扩阳。注意调养精神活动,多参加各种友谊活动,不断充实生活内容,保持安静含蓄充沛的精神状态。

  冬季应以御寒护阳为主,避免寒冷伤身,损伤阳气,治疗阴冷、缩阳、腰痛、阳痿、精寒之症。同时也应减少房事次数,不可妄泄精液。

  饮食调养重在滋补肾中精气。“冬季寒,宜食黍,以热性治其寒。”(《饮膳正要》)食用温补之品可选羊肉粥、鸡肉粥、狗肉粥、韭菜粥、虾米粥、粟子粥、核桃粥等。海参、雄鲤鱼均有补肾壮阳益精作用,肾虚男子尤宜服食,此外,还应根据体质食疗学的原理,针对自身体质特点,在医生的指导下合理选择食谱。

  冬季又是锻炼身体的好时机,跑步、打球、导引、按摩都是男子喜爱的运动项目。冬季锻炼要注意保持皮肤,应使用冷热水交替洗脸、洗手,增强皮肤的耐寒能力,往过长时间的锻炼,身体素质大为改观,就可达到补精兴阳的效果。

  男人这样做也能壮阳

  小腹按摩

  按摩腹部可以促进血液循环、放松身心、帮助男性提升性能力。按摩时,靠在椅子上,手掌自然伸开,附着于小腹中间,以腕关节为中心,进行旋转运动,动作要缓和而协调,频率每分钟120次左右,按摩可持续5分钟。

  小便时踮脚尖

  小便时踮脚尖对男性好处很多。首先,踮脚尖能够通畅足三阴经,达到益肾壮阳的效果;其次,踮脚尖时双侧小腿后部肌肉收缩,挤压出的血液量,可促进下肢血液回流,增强盆底肌肉的强度,从而提高阴茎硬度和维持勃起时间。最后,小便时踮脚能使排尿更流畅,保护前列腺,对于患有慢性前列腺炎及前列腺肥大的男性尤其有帮助。方法是:小便时,双足与肩同宽,用力踮起脚跟,然后放松,可以重复3-5次。平时也可以练习。

  每日提肛100次

  有些男子射精力量减弱与耻骨尾骨肌无力有关。耻骨尾骨肌在臀大肌内侧,骨盆的里面,和耻骨、尾骨相连,与射精力量有很大关系。提肛是锻炼尾骨肌最简单有效的方法。在开会、坐车、排队时,都可以有意识的进行提肛锻炼,先收缩3秒,然后放松3秒,这样为1次,每天进行100次。

  蹲马步15分钟

  在性生活过程中,臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的协调控制最为关键。蹲马步这个动作能充分锻炼到这些部位的肌肉。每天练习15分钟,可以让男性在性生活时支撑力更强,不易疲劳,还能改善对射精的控制。具体做法:两腿开立,与肩同宽,两脚平行正对前方,大腿尽量与地面平行。

(责任编辑:zhangting)
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