养生专题:

成人缺锌的症状| 菊苣的功效与作用| 跷二郎腿的危害| 苦菜的功效与作用| 加味逍遥丸的功效| 辛夷花的功效与作用| 射干的功效与作用| 心力衰竭的症状|
当前位置:养生之道 > 养生人群 > 儿童保健 > 孩子睡眠不好怎么办 有哪些改善儿童睡眠的方法呢

孩子睡眠不好怎么办 有哪些改善儿童睡眠的方法呢

发表日期:2016-12-07 15:56:45 | 编辑:敏敏 | 收听:
 
评论一键加入养生之道群(198606682)

  儿童睡眠不好怎么办?在我们人的一生当中,大都数的时间都是在睡眠中度过的,因此拥有一个良好的睡眠质量是非常重要的。因为健康的睡眠质量保证了我们白天的精力充沛。而且对于儿童来说,睡眠显得格外的重要。但是有的小朋友睡眠却不是那么的好。那么儿童睡眠不好怎么办?有哪些改善睡眠的方法呢?今天三九养生堂的小编就来告诉你有9个方法帮你轻松搞定,一起来看看吧。

  NO.1关掉电视

  千万不要给孩子养成在睡觉之前看电视或者是其他的一些娱乐活动来使孩子放松,达到孩子轻松入睡的习惯。因为这样不仅对孩子的睡眠没有好处,而且还会造成一定的危害。有的儿童由于在睡觉之前看电视会有做恶梦的现象,因此,想要改善儿童的睡眠质量,在睡觉之前最好关掉电视。

   NO.2要午睡

  小孩子在三岁以前最好都要午睡。18个月以上的幼儿一般午睡在一到三个小时。尽量避免在黄昏时候睡觉,这样做会让他们在夜晚难以入睡。当孩子5岁以后,就不用再有长时间的午睡,只需要在午后打个小盹即可。

   NO.3做一个睡眠时间图表

  对于学龄前的孩子来说,做睡眠时间表有助于他们在睡觉前看到他们需要做的事。例如画一个洗澡的图画和一个睡衣的图片,写下睡觉前读书的本数等。这样,如果你读了两本书,但是孩子想要你读3本,你可以指着图表告诉他:“上面只写了两本哦,我们该睡觉了。”

100.jpg

  中医问答 儿童睡眠不好怎么办

  NO.4在同一时间上床睡觉

  虽然在我们大人的眼里,小孩子是没有时间观念,但是在他们的身体里面有。保证每天晚上按时睡觉能够让他们的身体和心理都进入一种睡眠规律。

  在周末或者在夏天的晚上睡眠时间可以适当延迟,但是其他时间应该尽量保持一致。推迟时间睡觉的话很难会让孩子再度调整到正常的生物钟。

  NO.5创造一个舒适的睡眠环境

  确保你的孩子的房间是舒适的,保证冬暖夏凉即可。房间要可以控制光线,适当地添加灯罩或者百叶窗。柔软的灯光可以让孩子感觉更好,一个柔软的枕头也能让他觉得舒服。可千万不要让他的床上到处都是玩具。

   NO.6睡前设置一种例行常规

  在睡前做几个简单的小活动可以更好地帮助孩子放松。一个典型的例子就是睡前可以洗澡、穿上睡衣、刷牙和阅读一本故事书。“让事情变得基本和简单,”芝加哥洛约拉大学医学院博士Hannah Chow是说,“最好是要有一个安静的例行常规。”

   NO.7坚持早睡

  孩子在晚上睡觉的时间最好能够固定,因为坚持早睡或者在同一时间睡觉,对提高孩子的睡眠质量非常有帮助。有专家表示:“一旦孩子过了疲劳期,那么他们就很难再安定下来入睡了。”建议,孩子在上小学前的就寝时间应该定在19:30-20:30之间。

(责任编辑:敏敏)
相关推荐:
相关养生资讯
>>更多养生专题
  系鞋带蝴蝶结的详细步骤图解 快速系蝴蝶结鞋带的方法介绍   做烤瓷牙松动的处理方法 烤瓷牙松动的原因是什么呢   诗人苏轼是哪个朝代的人 唐宋八大家之苏轼简介   简单的钢琴维修方法是什么 钢琴出了小问题该怎么办   合欢花花语是什么 合欢花的传说故事内容说的是什么   七月半中元节的由来 中元节鬼门什么时候开和关   蚊子喜欢叮咬什么样的人 常被蚊虫叮咬和血型有关   雅马哈一台钢琴多少钱 雅马哈钢琴价格一览表介绍   成年人的自闭症的主要表现是什么 成人自闭症的解决方法   学习古筝的最佳年龄段是什么时候 学习古筝的好处有哪些   乐器名称大全介绍 民族乐器和西洋乐器都有哪些   象棋的基本下法介绍 象棋是如何来判定输赢的呢   家庭汗蒸的注意事项有哪些 在家汗蒸要注意的禁忌事项是什么   吸毒是什么感觉 什么是毒品它对人体和社会的危害有哪些   20岁后长高的方法介绍 如何能够快速的增高身高   怎样可以快速的锻炼出胸大肌 如何练成漂亮的方形胸肌   年轻人头上为什么会长白头发 年轻人长白发的原因   肱三头肌锻炼绳索下压注意要点 三头绳索下压动作要领介绍   如何挑选男士拉丁舞服 挑选男士拉丁舞服的方法和技巧介绍   在家如何强制性戒掉K粉 戒除K粉毒瘾最有效的方法

最新点评

两性养生

专题推荐

栏目排行

  • 四季
  • 人群
  • 运动
  • 中医
  • 名家

明星养生