养生专题:

成人缺锌的症状| 菊苣的功效与作用| 跷二郎腿的危害| 苦菜的功效与作用| 加味逍遥丸的功效| 辛夷花的功效与作用| 射干的功效与作用| 心力衰竭的症状|
当前位置:养生之道 > 四季养生 > 节气养生 > 立冬养生注意事项 哪些运动能够增强体质抵挡疾病

立冬养生注意事项 哪些运动能够增强体质抵挡疾病

发表日期:2016-11-27 12:57:25 | 编辑:敏敏 | 收听:
 
评论一键加入养生之道群(198606682)

  关于,大家知道多少呢?在比较好呢?或许很多人会说多穿衣,不出门,其实这只是其中的一部分,那么有哪些呢?立冬我们应该如何养生?小编这就给大家介绍一下。

  关于养生,是很全方位的,所以要注意到衣食住行,而下面我们也整理4个方面,大家可以参考下。

关于养生,是很全方位的,所以要注意到衣食住行

  立冬养生注意四调养

  饮食调养

  天气冷了,养生最重要的一点是“养肾防寒”,在调养方面,宜以温补为主。

  在饮食上面,饮食应以滋阴潜阳、增加热量为主。要多吃些动物性食品和豆类,补充维生素和无机盐。除此之外,羊肉、大豆、核桃、栗子、萝卜等均是适宜食物。

  起居调养

  要注重双脚的保暖,天冷的时候要保持空气流通,除了白天要开启门窗让空气对流外,晚上也应开小气窗通风。

  精神调养

  学会及时调整不良情绪,当处于紧张、激动、抑郁等状态时,应尽快恢复心理平静。

  锻炼调养

  除防寒和进补外,加强身体锻炼也是必不可少的,适当的锻炼可以使新陈代谢增强,产生热量增强,提高身体的免疫力、减少疾病。可选择适合自身的运动来锻炼。

  立冬四种运动让你增强体质抵挡疾病

  延年益寿数慢跑

  在冬季中,慢跑是一项理想的运动项目。尤其对于老年人来说,慢跑能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症,减少心肺功能衰老的现象,能降低胆固醇。近年来,科学家还发现,坚持慢跑者得癌症的几率小。

  高温瑜伽来养颜

  冬季里,如果你喜欢在室内运动,那么高温瑜珈是最合适不过的了。高温瑜珈,也叫热瑜伽,是一种在38—42摄氏度左右高温的练习房里进行的瑜伽运动。对于瑜伽这种讲究身体拉伸的运动来说,温度很重要。比人体温度略高的室内温度可令体温提升,加快血液循环,柔软因缺少运动而变硬的肌肉和筋骨。

(责任编辑:敏敏)
>>更多养生专题

最新点评

两性养生

专题推荐

栏目排行

  • 四季
  • 人群
  • 运动
  • 中医
  • 名家

明星养生