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白领怎么减掉小肚子 怎么样减腰部的赘肉简单又有效

发表日期:2016-11-26 13:27:29 | 编辑:敏敏 | 收听:
 
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  肥胖病在现代人中出现的越来越多,层出不穷的人嚷嚷着要减肥,尤其是女性,而女人最容易长的就是小肚子,尤其是一些长期坐办公室的白领。

白领怎么减掉小肚子

  其实减小肚子并没有想象中的那么难,除了吃减肥药还有一些其他的方法。

  对于各位白领来说整天的工作就是坐在办公室里面做各种事情,长时间如此会让爱美的您出现腹部赘肉,如果说不及时的锻炼瘦肚子的话这些赘肉会越来越多。不过想要减掉肚子上的赘肉也不是那么容易的事情,因为腹部是不容易锻炼到的部位。

  所以脂肪消耗会比较少,不过想要快速瘦肚子也不是没有办法,具体快速瘦肚子腰间赘肉的方法如下:

  1、轻拍小腹:自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手交替拍打下腹部(用力要以舒适为度),拍打一次为一个节拍,共做四个八拍。

  2、横向转胯:自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着胯部两侧,使胯部由左→前→右→后→左这样做横向圆形转动,转动一圈为一拍,共做二个八拍;然后使胯部向反方向做由右→前→左→后→右横向圆形转动,也做二个八拍。

  3、摩腹:自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦,摩擦一次为一个节拍,共做四个八拍。

  4、轻揉脐腹:自然站立、平坐或者仰卧均可,呼吸自然,全身放松,双掌掌心向内相叠放置于脐腹部,然后按顺时针方向轻揉脐腹部,轻揉一圈为一拍,共轻揉二个八拍后;然后再逆时针方向轻揉二个八拍。

  5、侧向扭胯:自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着胯部两侧,使胯部由左→右→左这样做左右扭动,扭动一次为一拍,共做四个八拍。

  这五种方法绝对简单易做,而且没有吃减肥药的副作用风险,并且就在你办公室都可以做,女人们,学会了吗?

(责任编辑:敏敏)
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