养生专题:

成人缺锌的症状| 菊苣的功效与作用| 跷二郎腿的危害| 苦菜的功效与作用| 加味逍遥丸的功效| 辛夷花的功效与作用| 射干的功效与作用| 心力衰竭的症状|
当前位置:养生之道 > 养生人群 > 男性保健 > 男性将军肚怎么减 将军肚形成的原因及跳肚皮舞可以甩走啤酒肚吗

男性将军肚怎么减 将军肚形成的原因及跳肚皮舞可以甩走啤酒肚吗

发表日期:2016-11-25 09:19:08 | 编辑:敏敏 | 收听:
 
评论一键加入养生之道群(198606682)

  男人到了中年,不注意锻炼,便开始“发福”了,最明显的地方就是下巴和肚子。肚子又俗称“啤酒肚”。肚皮舞所设计的动作主要是抖动、肚皮起伏、扭胯等,因此对男士减“啤酒肚”有特别的效果。为肚子发愁的男性朋友们,跟着小编来学习学习怎么甩掉啤酒肚吧。

啤酒肚怎么减,肚皮舞帮你甩走啤酒肚

  侧圆胯:身体以圆的轨迹,臀部从后向前做圆周运动,用胯部来带动腰腹部,胸部也要一同运动。尽量以自己最大的幅度去做。锻炼上、下腹。做38次。

  前后90度角摆胯:让胯部做前后的摆动。臀部向后锻炼上腹,臀部向前锻炼下腹。做50次。

  侧抖胯:锻炼侧腰。胯部带动腰腹部做左右摆动。做50次。

  水平圆胯:胯部从前、左、后、右做逆时针转动,做38次,再从前、右、后、左做顺时针38次。

  腹部起伏:呼气时尽量让腹部突出,吸气时让腹部尽量收回。呼吸以自己的快节奏来做50次。

  左右抖胯:锻炼整个腰腹部。左右共抖50次。

(责任编辑:敏敏)
相关推荐:
相关养生资讯
热门视频更多>>
>>更多养生专题

最新点评

两性养生

专题推荐

栏目排行

  • 四季
  • 人群
  • 运动
  • 中医
  • 名家

明星养生