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练瑜伽对肝脏有好处吗 保护肝脏健康的瑜伽动作大全介绍

发表日期:2016-11-13 12:55:57 | 编辑:敏敏 | 收听:
 
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  瑜伽是一项比较流行的运动,现在很多人都在练瑜伽,经常练习对身体非常有益,那么你知道?女性练瑜伽有哪些好处呢?有哪些瑜伽动作可以养肝肾?下文一一介绍,一起来了解一下吧。

  练瑜伽对肝脏有好处吗

  肝是人体的重要器官之一,人体调节血液离不开它,它也是新陈代谢的指挥中心,养好肝脏能够保证人体血气通畅,还可以造血、凝血和解毒,当我们体内产生废物、毒物、损肝药物的时候,也需要肝脏来解毒。

  前伏式瑜伽。这个体式坚持锻炼,不仅能起到身型挺拔,而且对于内脏器官也有一定调养功能,还能排出肠胃毒素,减少肝脏的负荷。

上身挺直,双手于背后合十

  前伏式

  上身挺直,双手于背后合十

  1、跪坐下来,将双膝并拢且上身挺直,然后将双手放置于背后合十,且保证两个前臂在一条直线上,做深呼吸;上身微微前倾,额头着地,呼气,将腹部紧贴着大腿。

  2、上身前倾,额头着地,呼气,腹部紧贴大腿。

  小贴士:此动作可以调养内脏器官,改善便秘的状况,排出肠胃毒素,紧实腹部线条。生活中保护肝脏,要注意均衡饮食和良好的睡眠时间;譬如凌晨1-3点事养肝血的最佳时间,所以这个时间一定要进入深睡眠状态;另外一定要注意少抽烟、少喝酒和咖啡,不要影响肝脏的代谢能力。

  练瑜伽对女性有什么好处

  1、消除紧张

  站立或坐姿不正确的人,或是长期因工作或生活压力而处于精神绷紧状态的人,自然比一般更容易感到疲劳或有倦怠感,而会使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法,通过有意识的呼吸,可以排除体内的废气,虚火,消除紧张和疲劳。

  2、减轻压力

  我们在使用瑜伽的完全呼吸法的时候能够强化腹腔内脏,控制我们呼吸速度的快慢,也可以调整自律神经,控制着心跳率和缓解紧张情绪,这样起到减压的作用。

  3、塑造体形

  瑜伽可以健美胸部,美化胸部曲线,预防乳房下垂,使腰部柔软,美化臀部,避免臀肌松弛下垂,美化臀型,消除腹部脂肪,预防下半身肥胖,修长腿部,增加腿筋弹性,消除大腿,小腿脂肪。

  4、预防疾病

  别以为只有肌肉和骨骼会疲劳,外在的身体的疲倦可通过你双手的按摩而达到舒缓,其实人体的脏器也会产生疲倦之感。

 

  借助瑜伽呼吸法配合的各种体位法的姿势,按摩身体内部器官,不仅可促进血液循环,伸展僵硬的肌肉,使关节灵活外,还可使腺体分泌平衡,预防失眠、便秘、偏头痛、脊椎病、关节炎、生理期不适、消化不良、肠胃问题、忧郁、记忆衰退。

  5、减肥瘦身

  造成肥胖的原因可能是意志薄弱,通过瑜伽的修炼,让你在面对美食诱惑时,会有更强的控制力。

(责任编辑:敏敏)
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