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长期练太极拳对心血管疾病的影响 练太极拳对人体的好处有哪些

发表日期:2016-11-12 11:47:07 | 编辑:敏敏 | 收听:
 
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  观察长期太极拳运动对心脑血管危险因素及慢性病发病率影响。

  将参加试验老人进行为期2年的健康教育,并分为对照组(n=62)和太极拳组(n=63)。

  对照组不改变日常生活习惯,太极拳组每周锻炼3次,每次30~40 min。

  观察其对心脑血管危险因素影响,6年后追踪结果及其慢性病的发病率。

  结果

  2年后,太极拳组的血压、体重、腰围均低于对照组(P<0.05)。

  6年后随访发现,对照组因心脑疾病死亡2例,伴其他心脑疾病12例;而太极拳组死亡1例,伴有其他心脑疾病4例。

  太极拳组慢性病发病率(9.52%)明显低于对照组(33.87%)(P<0.01);

  6年后太极拳组的血压、腰围、臀围显著低于对照组(P<0.001)。

  结论 长期太极拳运动可改善中老年人群心脑血管危险因素,降低慢性病发病率。

  据 WHO 研究调查,导致全球死亡各种危险因素中前3位是高血压、吸烟、高胆固醇血症。在全国全因死亡构成比中,心血管病占 50%,恶性肿瘤占30%。在中年后主要心脑血管病是高血压、冠心病和脑卒中。而高血压又是脑卒中、冠心病、心肾功能衰竭、主动脉夹层动脉瘤、眼底出血的主要危险因素[1]。但高血压、冠心病、脑卒中都是可预防、延缓和控制的疾病。2012 年欧州心血管疾病预防指南指出,心血管病的预防贯穿终身[2]。进入21世纪,我国已进入老年社会,预防心脑血管病将成为紧迫任务。太极拳运动以其轻柔温和、均匀连贯、自然流畅、圆滑协调的特点受到人们的喜爱。其不仅可以延年益寿和养生健身,且近年对预防慢性病的发生受到国内外学者的重视[3-4]。本研究重点观察太极拳对中老年人群心脑血管危险因素的影响及慢性病发作的预防。

  1 对象和方法

  1.1 对象门诊老年患者 125 例,年龄 45~70岁,其中男性 27 例,女性 98 例。纳入标准:自愿参加。排除标准:痴呆、平衡障碍及严重心脑血管疾病。

  入组前对所有对象进行系统的健康教育和试验前后详细的资料登记,包括年龄、性别、身高、体重、腰围、臀围、血压及慢性病发病情况。并根据自愿原则分为对照组 62 例,太极拳组 63 例,两组人群按时参加健康教育,饮食、营养状态基本相同。并且在临床观察前没有规律的运动计划,试验观察期间试验者日常饮食和生活习惯不变。两组基本情况比较无显著性差异(P>0.05)。

  1.2 方法 对所有试验对象进行定期宣教,系统宣传骨质疏松防治知识和太极拳运动优势。对照组:试验期除定期参加宣教外,保持日常生活活动和各种生活习惯不变,试验观察为2年。

  太极拳组:定期对试验对象进行太极拳基本功训练和锻炼注意事项的教育。太极拳训练前先行压腿、步行、徒手操等放松准备活动。试验第1个月练太极拳基本架势和套路(24 式)、基本动作和技术路线;从第2个月开始进行有计划的太极拳套路练习,前期主要为高难姿势训练,每周练习时间不少于3次,每次练习30~40 min,试验时间为2年。

  1.3 评价标准 对所有试验对象每 3~6 个月测一次血压、体重、身高、腰围、臀围。所有的测试数据由专人负责登记和测试。并对所有的试验对象进行6年后的随访。

  1.4 统计学分析 采用 SPSS 19.0 统计学软件进行数据分析,数据釆用 (xˉ± s) 表示,计量资料试验前后比较用配对t检验,组间比较用独立样本t检验。各组试验对象的慢性病发病率用χ2检验。显著性水平α=0.05。

(责任编辑:敏敏)
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