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孕妇做瑜伽可能存在哪些风险 哪些孕妇适合做瑜伽

发表日期:2016-10-12 13:39:38 | 编辑:敏敏 | 收听:
 
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  据说孕期瑜伽十分高大上,但是有些人认为瑜伽也属于剧烈运动的一种,因此持反方观点。也有一些人认为孕期做瑜伽动作属于适当的运动,因此持正方观点。针对孕期能不能做瑜伽,上周咱们在微信上让准妈妈投票,从投票看有92%的孕妈妈选择了孕期是可以做孕期瑜伽,2%的选的是不能做,6%选择了不清楚,根据投票很多孕妈妈还是对孕期做瑜伽的好处是比较了解的,那么孕妇瑜伽你适合吗?下面一起看看吧!

  哪些孕妇适合做瑜伽?哪些不适合?孕妇瑜伽是近期比较流行的一项运动,很多准妈妈都担心做瑜伽会伤害到胎儿。小编今天就给各位准妈妈介绍一下什么是孕妇瑜伽,哪些孕妇适合做瑜伽以及哪些不适合。

  什么是孕妇瑜伽?

  瑜伽是一种伸展性非常强的运动,配合呼吸和体式,能够有效改善人们生理、心理、情感和精神等方面,是一种能将身体、心灵与精神和谐统一的一种非常好的运动方式。

  在普通瑜伽中,常常会有脊柱扭转、折叠,腹部挤压等动作,但是在孕妇瑜伽中,这些动作都将尽量避免。孕妇瑜伽的主要训练重点会在腹式呼吸、姿势的纠正、平衡感训练、上下肢肌肉力量训练等,这样除了能够舒缓怀孕之后的腰背酸痛外,还能帮助稳定情绪,放松肌肉,改善水肿,并有助于今后的生产。

  孕妇做瑜伽可能存在哪些风险?有哪些禁忌?

  1、准妈妈一定不要尝试做高温瑜伽。因为孕妇一旦大量出汗,甚至脱水、中暑的话,母体和胎儿都有生命危险。

  2、在孕早期,也就是在怀孕16周前尽量不要做瑜伽,因为在这个时期胚胎着床还不稳定,容易发生先兆流产。

  3、在孕前没有运动习惯的准妈妈,也不要在怀孕后为了锻炼而锻炼,去挑战高难度的瑜伽动作。对于瑜伽的练习应该坚持循序渐进的原则。

  哪些孕妇适合做瑜伽,哪些不适合?

  以下是适合做孕妇瑜伽的情况:

  孕妇有坐骨神经痛、腰背痛、下肢水肿、抽筋、下腹部痛、便秘、睡眠不好、气促、容易疲劳等症状。

  以下是不适合做孕妇瑜伽的情况:

  高龄孕妇、前置胎盘、双胎或多胎妊娠、疤痕子宫、习惯性流产等。

(责任编辑:敏敏)
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