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哪些食物可以让男人练肌肉 对身体好的食物

发表日期:2016-09-11 01:29:39 | 编辑:敏敏 | 收听:
 
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  每位男士朋友都希望自己可以有健美的肌肉,除了日常不能少的练习外,还要多注重饮食才行,只有这样才能更科学快速的长出肌肉。接下来,小编为大家来出出招,看看哪些食物可以帮你长出肌肉吧。

这些食物可以让男人练肌肉这些食物可以让男人练肌肉

  男人练肌肉吃什么好

  杏仁:杏仁等坚果是纤维素、蛋白质和维生素E的健康来源。

  酸奶:想增重,可选择水果酸奶;想减重,则可选择低脂、脱脂酸奶。除了酸奶,低脂奶酪的效果也不错。

  水:脱水会导致运动中肌肉缩小,能量耗竭。

  鸡蛋:鸡蛋富含蛋白质、维生素A、D和E,有助肌肉生长。

  三文鱼:三文鱼能抗炎,并含有丰富的欧米伽3脂肪酸和蛋白质。

  豆腐:豆腐富含有助肌肉恢复的大豆异黄酮及蛋白质。

  那么,饮食原则还有哪些需要特别注意的呢?

(责任编辑:敏敏)
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