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怀孕期间坐骨神经痛 如何预防怀孕期间疼痛

发表日期:2016-08-30 14:05:35 | 编辑:敏敏 | 收听:
 
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  妊娠期间因为荷尔蒙和胎儿成长的关系,你的坐骨神经、背部都会承受庞大的压力,导致疼痛。因此,你可以试著热敷或冷敷、按摩、做伸展操等方式来舒缓你的疼痛。此外,穿著平底鞋,可以帮助预防疼痛。

  一、孕妇如何舒缓坐骨神经痛?

  1、尝试卧床休息

  虽然根据研究,卧床休息可能会带给孕妇额外的僵硬,甚至是肌肉萎缩,但是,适当的卧床休息还是可以稍微舒缓不适。

  2、热敷冷敷交替

  你可以利用热敷和冷敷交替使用,能够帮助舒缓坐骨神经的疼痛。不过每次热敷或是冷敷的时间都不宜过长,以免影响血液循环。

  3、要支撑下半身

  支撑你的下半身也可以帮助舒缓你的疼痛。睡觉时,将枕头垫在膝盖下方,可以舒缓下背部的压力,并睡在坚硬的床垫上。

  4、进行舒缓按摩

  按摩可以帮助释放神经的压力,以及舒缓你的坐骨神经疼痛。不过,进行按摩时要选择专业的按摩师,以防止有任何的损伤。

  5、需穿著平底鞋

  怀孕期间你应该避免穿著高跟鞋,因为它会造成你重心不稳,容易发生摔倒的意外,还会增加你下背部的压力。因此,你应该要穿著平底鞋。

(责任编辑:敏敏)
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