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如何改善免疫力 免疫力怎么能增强

发表日期:2016-08-30 13:55:06 | 编辑:敏敏 | 收听:
 
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  生活虽然越来越好,许多人的饮食也开始向重油重味发展。不多近几年崇尚健康轻饮食的逐渐增多,大家都开始意识到“简单自然”才能让我们的身体更好,所以减少罐头食品、油炸食品,饮食调味也不要太重口,建议清淡为主。合理膳食,以清淡而富有营养为好,每天吃些鱼类、牛奶、蛋类、豆类及豆制品、海产品、食用菌及新鲜蔬菜水果,以补充体内优质蛋白质、维生素和矿物质,帮助增强机体免疫力。

  过度使用抗生素导致人体菌群失调和继发感染,而且体内也会产生抗体。央视新闻就报道了一则新闻。一个孩子长期使用抗生素,某次生病后一直无法康复,去医院检查后,在体内发现了超级细菌,而且目前的药物和治疗手段都无法对抗这种超级细菌。而滥用抗生素还会对人的听力、肝、肾等产生危害,还会产生过敏和毒性反应。

  睡眠时人体内会产生一种被称为胞壁酸的睡眠因子,可促使白细胞增多,巨噬细胞活跃,肝脏解毒功能增强,从而将侵入的细菌或病毒消灭。因此保质保量睡好觉,可使免疫力“更上一层楼”。

  现今社会,人们面临的压力很大,巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多,所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。所以保持轻松愉快的心情可以让身体达到最佳状态。

  多运动强化抵抗力:运动可以增加组织细胞的活动量,并且促进新陈代谢正常,增强体魄并增加体能,身体健康自然就会有抗体,可以抵抗外来的病菌侵袭,体育锻炼可使血中的白细胞介素增多,进而增强自然杀伤细胞的活性,消灭病毒与癌细胞。

(责任编辑:敏敏)
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