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宝宝长高多吃这六大食物 宝宝长高注意事项有哪些

发表日期:2016-08-23 16:15:49 | 编辑:敏敏 | 收听:
 
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  牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙,而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高,但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。每天喝3 杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。

1.胡萝卜

  富含维生素a,能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜,所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝,如果不喜欢胡萝卜汁,可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒,这样不仅可以调味儿,营养也更丰富。

  温馨贴士:不喜欢胡萝卜→替代品:南瓜,青蒜

  2.鸡蛋

  作为最容易购买得到的高蛋白食物,鸡蛋可是很多孩子的最爱,它其中含有丰富的蛋白质,对孩子成长非常有利。有的父母担心蛋黄里的胆固醇不利孩子健康,其实不然。孩子正处于成长发育期,每天吃一两个鸡蛋,摄取的胆固醇值是正常的。

  温馨贴士:不喜欢鸡蛋→替代品:豆腐,奶酪

  3.橘子

  富含维生素c,有助于钙的吸收。但是橘子是秋冬的应季水果,所以根据不同的季节可以选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他应季水果。这样可以很好地摄取维生素。

  温馨贴士:不喜欢桔子→替代品:菠萝,葡萄,猕猴桃,草莓

  4.菠菜

  菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜,所以不要做成凉拌菜,可以切成细丝炒饭,或者加在紫菜包饭里面。

  温馨贴士:不喜欢菠菜→替代品:莴苣,青椒

  5.牛奶

  温馨贴士:不喜欢牛奶→替代品:酸奶,奶酪

  6.黑大豆

  大豆是公认的高蛋白食物,其中黑大豆的蛋白质含量更高,是有利于成长的好食品。做米饭时加进去,或者磨成豆浆喝都可以。

  温馨贴士:不喜欢黑大豆→替代品:花生

(责任编辑:敏敏)
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