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运动前后不可忽视的补水大问题

发表日期:2016-08-19 14:02:26 | 编辑:敏敏 | 收听:
 
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  炎炎夏日,是减肥瘦身最好的季节。运动是减肥瘦身必不可少的环节。但是在这个过程中,如果忽视了补水的问题,往往会造成一些严重的问题。不少童鞋以为,运动的过程中一定要喝运动饮料来补充电解质,其实除非是特别激烈的运动,一般只需补充凉白开就可以了。运动饮料并非不含糖分,只是相对而言少一些,但是如果一次喝下一瓶甚至更多,那身体摄入的糖分并不少,好不容易通过运动减少的能量又这样轻而易举的回来了。

运动过程中的补水要注意以下的问题

  剧烈运动喝盐水

  若从事剧烈运动后,出现疲倦、没胃口情形,也不一定要喝运动饮料,可以在600c.c.开水中,加入约半茶匙盐,同样可达到补充身体流失的电解质效果,若想提升口感和抗氧化,还可挤1/4颗柠檬汁,而且柠檬汁能够帮助消化,分解体内毒素,有助排毒。

  发烧腹泻可补充运动饮料

  发烧、腹泻易缺水、胃口差,可买运动饮料或电解质补充液,不过这只能缓解,并不能治疗,生病还是应就医。运动饮料大多含糖分较高,可加入开水以1:1比例稀释。

  运动后少喝运动饮料

  运动饮料主要由葡萄糖、钾离子、钠离子和水组成,现代人少动、肥胖问题严重,不建议喝运动饮料,另市售的运动饮料多半添加糖分,易使运动消耗热量的效果打折扣,最好喝白开水,且运动后不要马上就进食,否则会影响消化及造成肥胖,中医师认为,运动后还是以喝白开水最好,有助解渴,也不致摄取太多糖分。

(责任编辑:敏敏)
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