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瘦腿瑜珈 大象腿速变小鸟腿

发表日期:2016-07-28 16:16:09 | 编辑:敏敏 | 收听:
 
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  摆脱掉烦人的大象腿,秀出纤秀美腿一直是MM们的梦想。当然MM们的最大梦想是“梦想能够变为现实”,好吧,这套精心为美女们准备的瘦腿瑜伽大法,瘦到让你尖叫,赶快来看看吧~

  1站立举臂式

  站立,双脚并拢,双臂伸直越过头顶,背部伸直。

  2抱肘前驱式

  站立,双脚并拢,双手互抱手肘处,弯曲上身,头部自然垂下,腿部伸直,弯曲程度以自己的能力而定。

  3勇士一式

  ①站立,左脚向前跨出一大步,右腿手指,左腿弯曲直至大腿与地板平行,伸直背部,双臂伸直越过头顶,手掌相对,挺起胸部,打开肩膀。

  ②放低双臂置于臀部后方,双手紧握,头部向后靠,尽量挺起胸部,肩膀打开。

  ③上身向前弯曲,腹部紧贴大腿,下巴置于左腿膝盖处,双臂伸直翻转置于身体后方,并指向天花板,双手紧握。

  4勇士二式

  ①在勇士一式的基础上,收回上身,伸直背部,双臂伸直,左臂置于身体前方,右臂置于身体后方,眼睛目视左手指尖处。自然呼吸5次。

  ②放低左臂,左手肘置于左大腿上,左前臂自然伸直。右臂伸直紧贴耳朵,并举过头顶,头部微微向后靠,眼睛看向上方。

  5扩三角式

  在勇士二式的基础上,放低左臂置于左脚外侧,并且触地,右臂伸直指向天花板,手指摊开。

  6伸臂扩三角式

  在扩三角式的基础上,抬起左臂与地板平行,收回右臂紧贴耳朵,眼睛目视左手指尖处。

  用心做完了这套瑜珈减肥瘦腿操,你会发现自己神清气爽精力充沛,不错,这正是瑜伽减肥吸引减肥者前来的无上魔力。

(责任编辑:敏敏)
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