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长途旅游怎么倒时差?

发表日期:2016-04-21 13:21:53 | 编辑:佳佳 | 收听:
 
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  现代人生活水平好了,会选择出国旅游一下,见识一些国内没有异国风情,但是要出国就意味着要倒时差,那么长途旅游怎么倒时差呢?小编教大家几招可以顺利解决时差问题。下面几点可供参考:

  1、在旅途开始的前几天,你可以按照新时区的时间开始调整生物钟,一般情况下,如果目的地与出发地时差超过4小时,最好在出发前的三四天便开始调整睡眠时间,如果旅游目的地在西边,则每天晚睡晚起,刚开始晚一两个小时,再逐渐增加到三四个小时;若向东飞行,则每天早睡早起。平常还要坚持运动,这样可有效避免因人体免疫力下降而加剧时差带来的不适感,还能减少旅途疲劳。

  2、在旅途开始的前四天,你要开始少吃含脂肪、盐、咖啡因和糖类的食物,而要多吃新鲜的水果和蔬菜。提示:不要吃高蛋白早餐和高碳水化合物晚餐,这会让你更难入睡,加重时差反应。

  3、如果可能的话,尽量选择向西飞行的航线。因为身体相对更能适应白昼的延长,因此向西飞行有利于降低时差反应。

  4、登机之后,尽快把手表调成目的地的时间并且根据新设定的时间来作息。如果现在手表显示午夜时间,那么就尽快让自己入眠。在飞机上要尽量忘掉时间。除了吃、睡、上洗手间外,不妨多看电影、玩游戏。但不要看时间,也别喝咖啡。飞机降落时,别算计时间,直接按当地的作息时间安排生活。喜欢看时间的人,则不妨自欺欺人一下,把手表调慢或调快几小时,这样的暗示也是有一定作用的。

(责任编辑:佳佳)
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