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预防颈椎病超有效 3分钟颈椎保健操

发表日期:2016-04-19 16:40:05 | 编辑:敏敏 | 收听:
 
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  颈部操,每天3分钟,防治颈椎病:1、坐在桌子后,手掌托住,并尽可能地按压下巴。从1数到10。每做3次,休息一次。

  2、站直或坐直,慢慢向右最大限度的转头,从1数到10。然后向左最大限度的转头,再从1数到10。接着慢慢低头,直至下巴贴近前胸,再慢慢向后仰头。每个方向需做10次。

(责任编辑:敏敏)
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