养生专题:

成人缺锌的症状| 菊苣的功效与作用| 跷二郎腿的危害| 苦菜的功效与作用| 加味逍遥丸的功效| 辛夷花的功效与作用| 射干的功效与作用| 心力衰竭的症状|
当前位置:养生之道 > 运动养生 > 瑜伽 > 瑜伽减肥瘦腰练4招 轻松甩脂打造杨柳腰

瑜伽减肥瘦腰练4招 轻松甩脂打造杨柳腰

发表日期:2016-04-17 14:43:03 | 编辑:敏敏 | 收听:
 
评论一键加入养生之道群(198606682)

  瘦腰瑜伽一:

  1、双手交叉放在脑后站立,然后迅速的向左右两侧依次扭转上半身,下半身尽量不要转动。重复做30次。

  2、保持刚才的姿势,但是注意髋关节不动,分别向左右两侧做上肢侧身运动。重复做30次动。

  瘦腰瑜伽二:

  1、双腿并拢,跪在地上,伸直上半身,保持大腿和小腿成直角。

  2、上身向前俯下,手掌伸直着地。低头,收紧腰部和腹部,上身与地面平行。

  3、慢慢向上抬起臀部,伸直双腿,使上身与双臂成直线。这时身体呈倒V状,保持30秒。

  4、恢复动作3,休息5秒后再重复练习5次。

(责任编辑:敏敏)
热门视频更多>>
>>更多养生专题

最新点评

两性养生

专题推荐

栏目排行

  • 四季
  • 人群
  • 运动
  • 中医
  • 名家

明星养生