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哪些瑜伽动作可以矫正腿型

发表日期:2016-04-15 14:30:49 | 编辑:敏敏 | 收听:
 
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  哪些瑜伽动作可以矫正腿型?腿型漂亮才会显得有气质,但现在不少女生的腿型都不太好,瑜伽其实可以矫正腿型,那么哪些瑜伽动作可以矫正腿型呢?

  1、三角侧伸展式

  两腿分开约两个肩宽,右腿向外垂直于左腿脚板,膝盖弯曲呈弓步姿势。两手平举至肩膀高度,掌心向前。上身向右侧弯曲,右手在右腿前,保持手臂呈一字形,直到手臂垂直于地面,然后将头部向上抬起,看相左手指尖处。停住3-5个呼吸。左右各重复5次。这个动作对于减少腰部和大腿内侧的脂肪相当有效,同时也能矫正腿部形态。

  2、云雀式

  右腿弯曲在身前,脚掌贴合耻骨处,左腿向后伸直。抬头挺胸,双手放在身体两侧。上身向前弯曲,双臂向前伸展,额头触地。停住3-5个呼吸。左右腿交换在前重复相同动作各5次。这个动作有美化臀部与拉伸双腿的功效。

(责任编辑:敏敏)
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