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上班族缓解疲劳之灵药!六大健康解乏食物来袭

发表日期:2016-07-20 13:58:55 | 编辑:静子 | 收听:
 
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上班族缓解疲劳之灵药!六大健康解乏食物来袭

年关将近,各种加班熬夜苦不堪言。相信很多上班一族都有这样的体会,眼睛长时间对着电脑感到疲乏不堪,应酬越来越多胃消受不起。那么,面对这些种种令上班族感到疲备的痛苦,要怎么才能够让自己得以缓解一下呢?

一、眼睛酸涩吃枸杞

  上班族成天盯着面前的电脑或者密集排列的报表,眼睛会觉得酸胀难忍。《本草纲目》中记载:"枸杞,补肾生精,养肝明目。"食用枸杞可以减少紫外线刺激,保护视神经不受损。要想发挥枸杞的护眼功效,最好且最简单的方法,就是将其嚼烂了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。如果是干嚼枸杞,吃的数量要减半,否则容易滋补过度。

二、用脑过度多吃坚果

  上班族工作量大,从早到晚大脑一直处于高速运行的状态。不少人反映一到下班的点钟,就头痛欲裂,神识恍惚。除了在工作时间每隔1小时,起来走动一下,放松脑神经,在上午10点或者下午3点左右可以吃一把核桃仁、开心果、杏仁这一类的坚果,它们含有丰富的卵磷脂、维生素及微量元素,有着很好的修复脑力的功效。

(责任编辑:静子)
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