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长距离徒步要做什么准备

发表日期:2016-03-05 13:33:04 | 编辑:静子 | 收听:
 
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小编:徒步是春季比较多人选择的,既能看到美丽的春天景色,还能锻炼身体增强体能,但是长距离的徒步要准备充足才能轻松应对中途的问题。那么长距离徒步要做什么准备呢?下面小编为您介绍长距离徒步要做什么准备,看看吧。

1、必须提早就开始练习,每星期最少练习一次,每次最少步行4至6小时(约15至25公里)。练习时间与路程应按进度酌量增加,而每次练习都应包括上山及行走崎岖山径,队员应可自如地连续步行10至11小时。

2、练习期间熟习路线,对在夜间经过的路段更应加倍留意。经过充足训练后,再选一个周末进行晚间练习。黑夜中,距离感和方向感均与日间不同,参加者应学习如何在黑暗中使用电筒走崎岖山径。

3、未能及早练习的队伍,建议他们于正式参加活动前两星期进行一次为期两日的集训,每日步行8至10小时,务求能适应在疲累情况下长时间步行。


(责任编辑:静子)
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