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养生秘诀:一位老药师的养生经

发表日期:2015-06-02 11:42:52 | 编辑:麦子 | 收听:
 
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  现在人们对于养生是十分的热衷,为了自己的身体健康也是在积极的学会养生,长寿是每一个人都在追求的梦想,那么我们该如何学会长寿呢?今天小编给大家推荐一位药师的养生长寿秘诀,一起去看一下吧!

  每一个人的不同,每一个人适合的方法也是不一样的,所以我们需要借鉴他们的长寿方法,但是具体的还是要根据自己的实际情况哦!

  想要让自己的变得长寿,其实不妨借鉴下长寿老人的养生方法,长寿老人能长寿与他的养生方法是分不开的,今天就为大家介绍一位老药师的养生经。

  名人养生:一位老药师的养生经

  今天要介绍的这位老药师,从事一辈子中药事业,今年已92岁,虽年事已高,有些耳背,但精神矍铄,思维清晰,曾任XX市工商联经济咨询中心医药局咨询服务部常务副主任,他在搞好工作的同时注意健康养生,把身体健康摆在第一位,积累了一些养生经验。他一生不吸烟,基本上不喝酒,并在多年的实践中总结了四句话,即“饮食调节,药物防治,适当运动,心情舒畅”,这些养生经值得借鉴。

  养生经一、饮食调节

  《黄帝内经》指出:“饮食有节,起居有常,不妄作劳”。生活起居要有规律,防止过用病生。多年来,他的饮食注意清谈、多样化,以为主食,蔬菜水果为副食,肉蛋为补充,并经常调节饮食结构,做到饮食平衡。此外,他在饮食方面,多吃温热熟软食物,少吃烧烤油炸食物,防止,影响身体健康。具体做法是:

  饮水。每天清晨先喝一杯凉开水,以求补充水分,清洗肠胃,稀释血液,湿润肠道,促进新陈代谢。此外他每天还要喝几杯,保持体内水分平衡。

  每日三餐。早餐或250克,内放(洗净)30~40粒。熟一个,烧饼或馒头一个。冬季加鲜熟怀(去皮)120克。午晚餐米面、菜、汤做到三搭配,即粗细粮搭配,荤素搭配,干稀搭配。按季节调整菜肴和口味,即“春月少酸易食甘,冬季宜苦不宜咸,夏要增辛聊减苦,秋可少辛但加酸”。吃饭定时八分饱,饮酒限量在饭中(即不空腹也不饱后),并适当多吃些大豆及其他豆类食品和新鲜蔬菜水果。

(责任编辑:麦子)
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