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冬季养生八个小常识 活动手脚多慢跑

发表日期:2015-02-02 15:03:16 | 编辑:丹丹 | 收听:
 
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  冬季天寒,对人体机能是一种考验。那么,我们在冬季养生应该注意什么呢?小编给大家介绍冬季养生小常识大全,方便大家在冬季更好的养生!

  1、越冷越喝水

  人们待在温暖的室内,很少外出活动,但并不意味着人体消耗的水分就会减少。冬季气候干燥,空气湿度小,更应补充水分。如果喝水少,血液浓稠度就高,容易出现血栓等症状,引发心脑血管疾病。冬天多喝点水还能加快,起到抵御寒冷的作用。

  2、活动手脚,多运动

  冬季保持适当的户外活动,有助于调节新陈代谢机能。由于后,天气渐寒冷,四肢较为僵硬,所以,锻炼之前一定要注意热身。先进行慢跑使身体微微出汗后,再进行高强度的健身。运动时衣着以防为主,运动后要及时穿上衣服,以免着凉。

  锻炼项目的选择也要因人而异。有心脑血管疾病的人,不能做剧烈运动,如打球等。患有慢性等呼吸系统疾病的人,应避免冷空气的刺激,运动最好选择在上午、下午日照充足的时候,以免诱发疾病发作。

  3、颈部、背部、腹部、脚要重点保暖。

  这些部位都是容易导致人们在冬天生病的部位。颈部受凉,会发生、颈部酸疼等;背部受凉,例如现在还睡在凉席上的人,早上起来很多时候都会、鼻塞甚至引起感冒。

  腹部保暖是女生要做的重点保护工作。避免,避免,避免受寒不适,腹部温暖是关键;最后脚有着多个,一旦寒冷不适,会导致身体出现条件反射,也出现各种问题。

  4、喝酒不暖身,最好喝生姜

  因为皮肤下的微细血管因而迅速扩张,血液会由于表面扩大而快速降温,所以喝了酒之后反而容易感冒。专家建议,冬季暖身最好喝生姜红茶。因为红茶中的红色色素有提高体温的作用。生姜中的成分具有、发汗的功效。
                                                                         冬季养生小常识大全

(责任编辑:丹丹)
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