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教你健康瘦身的饮食方案

发表日期:2015-01-02 13:20:20 | 编辑:肖肖 | 收听:
 
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  现在有很多女生为了变漂亮想尽各种办法减肥,只有做到健康瘦身,这样才能在不损害你身体健康的前提下,还能让你拥有完美身材。那么,如何饮食才能得到健康瘦身的效果呢?下面就来为大家介绍瘦身饮食方案。

        1、早餐前喝一杯水

  正常情况下,为了保持身体的水分平衡,每天喝水量至少要达到3000ml。而夜晚人在睡觉的时候从皮肤、呼吸、尿中消耗了大量的水分,早上身体就会处于生理性缺水的状态。因此,晨起需要喝一杯水来补充代谢所消耗的水分。另外,在补充水分的同时还能刺激肠胃的蠕动,防止便秘。

  2、多吃豆类食品

  豆类含丰富纤维质,能吸收体内水分,还能分解脂肪及抑制脂肪积聚。另外,豆类有极佳的利尿排汗功效,并能帮助身体蒸发热量,有助消耗部分脂肪。更值得一提的是,豆类的热量主要来源于碳水化合物与优质大豆蛋白,卡路里较低,是非常健康的减肥食品。

瘦身饮食

(责任编辑:肖肖)
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