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老年人秋冬季保养要遵循哪些原则?

发表日期:2014-12-24 16:26:02 | 编辑:丹丹 | 收听:
 
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        很多老年人体质虚弱,患有多种疾病。而冬季寒冷干燥,保养不好很容易导致这些疾病的爆发。那么老年人冬季养生要知道哪些常识呢?

       老年人的保养

       一要少出大汗

       冬季属阴,以固护阴精为本,宜少泄津液。故冬“祛寒就温”,预防寒冷侵袭是必要的。但也不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。

       二要健脚板

       健脚即健身。必须经常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚时,还应按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上,活动双脚。早晚坚持搓揉脚心,以促进血液循环。此外,选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。

       三要防犯病

       冬季气候诱使慢性病复发或加重,寒冷还刺激心肌梗死、中风的发生,使血压升高和溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加剧。因此,冬季应注意防寒保暖,特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激,备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼,提高御寒及抗病能力。
                                       老年人冬季养生

(责任编辑:丹丹)
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